醫(yī)生回答
聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
生活作息不規(guī)律可能導(dǎo)致脫發(fā)，常見(jiàn)誘因包括睡眠不足、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良及內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)雄激素性脫發(fā)或斑禿。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、精神壓力慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制毛囊活性?？赏ㄟ^(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式減壓，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
3、營(yíng)養(yǎng)不良缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)合成。需均衡攝入瘦肉、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，嚴(yán)重缺乏時(shí)需補(bǔ)充制劑。
4、內(nèi)分泌紊亂甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)干擾激素平衡，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片或養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
保持規(guī)律作息的同時(shí)，建議每日按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日需及時(shí)就診。
