準媽媽預防妊娠期糖尿病可通過體重管理、飲食調整、規(guī)律運動和定期監(jiān)測血糖等方式實現(xiàn)。妊娠期糖尿病主要由激素變化、遺傳因素、超重及不良生活習慣等因素引起。

孕期體重增長過快會增加胰島素抵抗風險，建議根據孕前體重指數制定合理增重目標，避免單周體重增長超過推薦范圍。

選擇低升糖指數食物，控制精制碳水攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例，采用少食多餐模式避免血糖劇烈波動。

每天進行30分鐘中等強度有氧運動如散步、孕婦瑜伽，運動可提高胰島素敏感性，運動前需評估胎兒狀況。

高危孕婦應在孕24-28周進行糖耐量篩查，確診后需每日監(jiān)測空腹及餐后血糖，及時調整干預方案。

建議孕前及孕期保持均衡飲食，適當補充鈣劑和維生素D，避免久坐并保證充足睡眠，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時就醫(yī)。