站立時間長了膝蓋疼怎么回事

站立時間長了膝蓋疼可能與膝關節(jié)勞損、骨關節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因有關，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。

1、膝關節(jié)勞損

長時間站立可能導致膝關節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞，引發(fā)無菌性炎癥。表現(xiàn)為膝蓋前側或兩側鈍痛，活動后加重?？刹扇岱缶徑?，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。日常建議穿戴護膝，避免單次站立超過30分鐘。

2、骨關節(jié)炎

中老年人群常見，關節(jié)軟骨退變導致站立時膝蓋承重疼痛，可能伴隨晨僵和彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護劑，配合超聲波治療。體重超標者需控制BMI在24以下，減少爬樓梯等負重活動。

3、滑膜炎

膝關節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥積液，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱感，屈伸時疼痛明顯。急性期需制動冷敷，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片改善微循環(huán)。慢性期可進行超短波理療，避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢。

4、半月板損傷

運動創(chuàng)傷或退變可能導致半月板撕裂，站立時出現(xiàn)關節(jié)交鎖感和針刺樣痛。需通過磁共振確診，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合膝關節(jié)穩(wěn)定性訓練。嚴重Ⅲ度損傷可能需要關節(jié)鏡下半月板修整術。

5、髕骨軟化癥

髕骨軟骨面磨損引發(fā)膝前區(qū)疼痛，上下樓梯時癥狀突出。建議減少爬山運動，穿戴髕骨穩(wěn)定支具?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射，配合股四頭肌等長收縮訓練增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。

日常應注意控制站立時長，每隔1小時坐下休息5-10分鐘，穿具有緩沖功能的運動鞋。超重人群需通過游泳等低沖擊運動減重，避免加重膝關節(jié)負荷。飲食可適當增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，必要時補充維生素D3滴劑。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關節(jié)畸形，需及時至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。