坐久了站起來膝蓋疼怎么回事

坐久了站起來膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)退行性變、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶勞損等因素有關(guān)。可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)退行性變

長期久坐可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損加速，引發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性變。典型表現(xiàn)為晨起僵硬、活動時關(guān)節(jié)摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合低頻脈沖電治療改善局部血液循環(huán)。

2、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受到機械刺激后可能產(chǎn)生無菌性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液。常見癥狀為膝蓋腫脹、按壓疼痛。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期建議采用超聲波治療配合塞來昔布膠囊控制炎癥。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會造成軟骨面磨損，久坐后站立即出現(xiàn)刺痛感?；颊叱Ｖ髟V上下樓梯時疼痛加重。治療需加強股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉片，配合體外沖擊波治療。

4、半月板損傷

突然站起時的扭轉(zhuǎn)力可能造成半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。輕度損傷可通過鹽酸氨基葡萄糖片營養(yǎng)軟骨，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板成形術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)避免深蹲動作。

5、韌帶勞損

長期保持屈膝姿勢會導(dǎo)致髕韌帶過度牽拉，引發(fā)慢性勞損。典型特征是髕骨下方壓痛，膝關(guān)節(jié)伸直時疼痛緩解。建議使用護膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)，疼痛期可外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合微波理療。

日常應(yīng)避免單次久坐超過1小時，每隔30分鐘可做膝關(guān)節(jié)屈伸活動。超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，運動時選擇游泳、騎自行車等低沖擊項目。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。