高尿酸血癥的運動注意事項有哪些

高尿酸血癥患者運動時需注意控制強度、避免關(guān)節(jié)損傷、及時補水、監(jiān)測尿酸水平及選擇適宜運動類型。

高尿酸血癥患者運動應(yīng)以低沖擊性有氧運動為主，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-60分鐘，每周進行3-5次。運動強度維持在心率儲備的50%-70%，避免無氧運動導(dǎo)致乳酸堆積抑制尿酸排泄。運動前后需補充500-800毫升水，分次飲用純凈水或弱堿性水，促進尿酸溶解排出。運動裝備應(yīng)選擇緩沖性能好的運動鞋，避免爬山、籃球等對膝關(guān)節(jié)沖擊大的項目，防止誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。合并痛風(fēng)石的患者需避開局部受壓部位，運動后抬高患肢15-20分鐘。

存在痛風(fēng)急性發(fā)作史的患者應(yīng)暫停運動，待血尿酸穩(wěn)定在300微摩爾每升以下再逐步恢復(fù)。運動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需立即冰敷，48小時后改為熱敷。肥胖患者建議采用運動與飲食控制結(jié)合的方式，每月減重不超過4公斤，避免快速減肥引發(fā)酮癥酸中毒。運動期間每周監(jiān)測1次血尿酸，若持續(xù)超過540微摩爾每升應(yīng)調(diào)整降尿酸藥物劑量。糖尿病患者運動前需檢測血糖，防止低血糖發(fā)作。

高尿酸血癥患者應(yīng)建立規(guī)律運動習(xí)慣，避免連續(xù)兩天完全靜坐。運動時間宜選擇上午10點或下午4點，避開清晨尿酸分泌高峰時段。可配合太極拳、八段錦等柔緩運動改善代謝，但需避免長時間保持蹲跪姿勢。運動后2小時內(nèi)禁食高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯等，可適量進食櫻桃、芹菜等堿性食物。若運動后關(guān)節(jié)不適持續(xù)超過24小時，應(yīng)及時就醫(yī)排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。