子宮下垂恢復正常的辦法有：注意休息、按摩、運動。

1、注意休息

如果女性發(fā)現(xiàn)子宮下垂，平時一定要注意充分休息。剛生完寶寶一兩個月，盡量臥床休息。千萬不要過早做繁重的體育活動，比如舉重物，總是蹲著。充分休息可以促進身體恢復，有助于子宮下垂。

2、按摩

按摩子宮是一種常用的方法，可以通過子宮收縮逐漸恢復正常位置。女性可以每天在睡覺前或早上起床后用手輕輕按摩子宮部位，促進血液循環(huán)，增加子宮收縮頻率，增加子宮收縮頻率，逐漸恢復正常位置，但按摩時力度不能太大。

3、運動

有更多的運動可以改善子宮下垂。平時可以多嘗試蹲起，一天做幾十次，可以增加子宮的收縮次數(shù)。建議穿寬松一點。蹲下站起來的時候，速度稍微慢一點，子宮回位的效果會更好，但是產(chǎn)后一兩個月不要做，每次都不要太長。