血糖控制到啥程度才算好？醫(yī)生明確指出：這3個(gè)指標(biāo)達(dá)標(biāo)，健康少遭罪！
關(guān)鍵詞：血糖
血糖管理就像給身體裝了個(gè)智能警.報(bào)器，數(shù)值波動(dòng)直接反映代謝系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)。那些體檢單上密密麻麻的數(shù)字，其實(shí)藏著判斷血糖是否達(dá)標(biāo)的金標(biāo)準(zhǔn)。
一、空腹血糖值要盯緊
1、健康人群的空腹血糖應(yīng)保持在3.9-6.1mmol/L區(qū)間，這個(gè)數(shù)值反映夜間肝臟調(diào)節(jié)功能。超過(guò)6.1mmol/L提示可能存在胰島素抵抗現(xiàn)象。
2、檢測(cè)前需保持8小時(shí)禁食狀態(tài)，連口香糖都可能影響結(jié)果準(zhǔn)確性。建議選擇早晨7-9點(diǎn)測(cè)量，這時(shí)數(shù)據(jù)最具參考價(jià)值。
3、偶爾一次超標(biāo)不必驚慌，連續(xù)三次異常才需要進(jìn)一步檢查。記得排除感冒、熬夜等干擾因素。
二、餐后血糖波動(dòng)有講究
1、進(jìn)食兩小時(shí)后測(cè)量值應(yīng)低于7.8mmol/L，這個(gè)時(shí)段血糖最能體現(xiàn)胰腺應(yīng)對(duì)食物沖擊的能力。超過(guò)11.1mmol/L就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
2、測(cè)試時(shí)要按日常習(xí)慣進(jìn)食，刻意減少飯量會(huì)掩蓋真實(shí)情況。建議選擇混合膳食（含碳水、蛋白質(zhì)、脂肪）后檢測(cè)。
3、血糖儀要定期校準(zhǔn)，指尖采血時(shí)棄去第一滴血，這些細(xì)節(jié)都會(huì)影響數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性。
三、糖化血紅蛋白是面鏡子
1、這個(gè)指標(biāo)能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常范圍在4%-6%。超過(guò)6.5%即達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，就像給血糖拍了張長(zhǎng)期曝光照片。
2、檢測(cè)不受短期飲食影響，但貧血患者可能出現(xiàn)假性偏低。建議每季度監(jiān)測(cè)一次，尤其適合工作繁忙的上班族。
3、數(shù)值在5.7%-6.4%之間屬于糖尿病前期，這時(shí)加強(qiáng)干預(yù)可逆轉(zhuǎn)病情發(fā)展軌跡。
四、達(dá)標(biāo)管理的三個(gè)維度
1、不同人群控制目標(biāo)要個(gè)體化。年輕人建議嚴(yán)格控制在正常范圍，老年人可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)。
2、合并心腦血管疾病者，要特別注意避免低血糖發(fā)生。血糖并非越低越好，安全區(qū)間更重要。
3、定期監(jiān)測(cè)這三個(gè)指標(biāo)形成趨勢(shì)圖，比單次數(shù)據(jù)更有指導(dǎo)意義?？梢宰灾朴涗洷砀欁兓?。
血糖管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，但達(dá)標(biāo)帶來(lái)的獲益遠(yuǎn)超想象。從今天開(kāi)始建立監(jiān)測(cè)習(xí)慣，用數(shù)據(jù)指導(dǎo)生活方式調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)控糖其實(shí)可以很輕松。記住這些數(shù)字密碼，讓身體代謝始終運(yùn)行在安全區(qū)間！