查出頸動(dòng)脈斑塊，就離腦梗不遠(yuǎn)了嗎？醫(yī)生：真正可怕的斑塊長(zhǎng)這樣
關(guān)鍵詞：腦梗
體檢報(bào)告上突然出現(xiàn)"頸動(dòng)脈斑塊"四個(gè)字，很多人瞬間腦補(bǔ)出血管堵塞、半身不遂的畫面。其實(shí)斑塊也分三六九等，就像水果攤上的蘋果，有的只是表皮磕碰，有的卻從芯里爛透了。
一、頸動(dòng)脈斑塊到底長(zhǎng)什么樣
1.斑塊的形成過(guò)程
血管內(nèi)壁就像鋪著瓷磚的墻面，當(dāng)"瓷磚"出現(xiàn)裂縫時(shí)，血液里的膽固醇就會(huì)像灰塵一樣鉆進(jìn)去堆積。時(shí)間久了，這些灰塵和修復(fù)組織的細(xì)胞混合，就形成了黏糊糊的粥樣斑塊。
2.兩種危險(xiǎn)程度不同的斑塊
穩(wěn)定斑塊像曬干的橡皮泥，表面有厚厚的纖維帽包裹，不容易破裂。不穩(wěn)定斑塊則像夾心軟糖，外面是薄薄一層糖衣，里面包著流動(dòng)的脂質(zhì)核心，隨時(shí)可能"爆漿"。
3.斑塊的危險(xiǎn)信號(hào)
體檢報(bào)告上出現(xiàn)"低回聲"、"潰瘍性"、"纖維帽薄"等字眼，或者斑塊導(dǎo)致血管狹窄超過(guò)50%，這些才是需要警惕的危險(xiǎn)分子。
二、查出斑塊不等于判死刑
1.數(shù)據(jù)帶來(lái)的真相
60歲以上人群中，超過(guò)60%都存在頸動(dòng)脈斑塊，但真正發(fā)生腦梗的只是極少數(shù)。就像滿大街都是汽車，出交通事故的畢竟是少數(shù)。
2.斑塊發(fā)展的雙行道
通過(guò)科學(xué)管理，部分斑塊可以保持多年穩(wěn)定，甚至體積縮小。就像收拾雜亂的房間，及時(shí)整理就能避免變成垃圾場(chǎng)。
3.身體的自救機(jī)制
血管會(huì)自己長(zhǎng)出"側(cè)支循環(huán)"，就像堵車時(shí)導(dǎo)航自動(dòng)規(guī)劃的備用路線。這也是為什么有些人血管狹窄嚴(yán)重卻沒(méi)有任何癥狀。
三、讓斑塊"老實(shí)呆著"的秘訣
1.給血管做"大掃除"
每天30分鐘快走能激活血管內(nèi)皮清潔工，幫助清理膽固醇沉積。想象血液像河水沖刷河道，運(yùn)動(dòng)就是加快流速的推手。
2.廚房里的"斑塊克星"
涼拌菜里多放點(diǎn)紫皮洋蔥，其中的槲皮素是天然抗炎劑；清蒸魚時(shí)撒點(diǎn)生姜末，姜辣素能抑制膽固醇吸收。
3.睡眠是最好的"養(yǎng)護(hù)劑"
深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)啟動(dòng)"淋巴清潔系統(tǒng)"，像夜間作業(yè)的環(huán)衛(wèi)工人一樣清理血管垃圾。保證23點(diǎn)前入睡很重要。
血管健康就像養(yǎng)花，既不能放任不管，也不必過(guò)度緊張。定期復(fù)查、科學(xué)管理，大多數(shù)斑塊都能與你和平共處。明天開始，不妨用一杯溫水代替晨起的濃咖啡，給血管一個(gè)溫柔的早安問(wèn)候。