同齡人顯老？學(xué)學(xué)這些女人十年如一日的保養(yǎng)習(xí)慣
關(guān)鍵詞：
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，同學(xué)聚會(huì)時(shí)總有幾個(gè)女生像吃了"防腐劑"？明明是同班同學(xué)，她們看起來(lái)卻像比你年輕十歲。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些凍齡女.神的生活習(xí)慣里藏著不少小心機(jī)。
一、皮膚管理從清潔開(kāi)始
1.溫和卸妝是必修課
再累也要認(rèn)真卸妝，但過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障。選擇溫和的卸妝產(chǎn)品，用溫水配合指腹打圈按摩，特別注意發(fā)際線和下巴等容易遺漏的部位。
2.補(bǔ)水不是越多越好
皮膚喝飽水不等于拼命敷面膜。過(guò)度水合反而會(huì)導(dǎo)致敏感，每周2-3次補(bǔ)水面膜足夠，平時(shí)用保濕精華搭配面霜鎖水效果更好。
二、飲食里的抗衰密碼
1.彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色的蔬果，紫色茄子里的花青素、紅色番茄的番茄紅素都是天然抗氧化劑。不同顏色代表不同營(yíng)養(yǎng)素，搭配食用效果.翻倍。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白不能少
膠原蛋白流失是皮膚松弛的元兇。除了動(dòng)物蛋白，豆制品、藜麥等植物蛋白也是好選擇，搭配維生素C促進(jìn)吸收。
三、運(yùn)動(dòng)是最好的美容儀
1.有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝
快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚紅潤(rùn)有光澤。每周3次，每次30分鐘就能看到變化。
2.力量訓(xùn)練對(duì)抗松弛
適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，撐起松弛的皮膚。從自重訓(xùn)練開(kāi)始，深蹲、平板支撐都是不錯(cuò)的選擇。
四、睡眠是天然美容院
1.黃金睡眠時(shí)間要抓住
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)高峰期，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深睡眠，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備有助入睡。
2.睡姿影響皺紋形成
長(zhǎng)期側(cè)睡容易產(chǎn)生法令紋和眼角細(xì)紋。平躺是最.佳睡姿，用真絲枕套減少面部摩擦，枕頭高度以一拳為宜。
五、情緒管理決定年輕態(tài)
1.壓力是衰老加速器
皮質(zhì)醇長(zhǎng)期偏高會(huì)分解膠原蛋白。找到適合自己的減壓方式，冥想、寫(xiě)日記或者培養(yǎng)興趣愛(ài)好都有效。
2.笑容是最好的保養(yǎng)品
經(jīng)常皺眉會(huì)形成川字紋，保持樂(lè)觀心態(tài)能讓面部肌肉自然舒展。相由心生，快樂(lè)的人看起來(lái)更年輕。
凍齡不是魔法，而是日復(fù)一日的堅(jiān)持。從今天開(kāi)始，選兩三個(gè)最容易執(zhí)行的習(xí)慣先嘗試，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也在悄悄變回"畢業(yè)照里的模樣"。年輕態(tài)是一種選擇，更是一種生活態(tài)度。