藍(lán)莓吃對時(shí)間，身體6大變化藏不住！
關(guān)鍵詞：藍(lán)莓
聽說有人把藍(lán)莓當(dāng)零食吃，結(jié)果皮膚亮到反光？這可不是夸張，小小一顆藍(lán)莓藏著讓你“發(fā)光”的秘密。每天抓一把，身體悄悄發(fā)生的改變可能連你自己都沒想到。
一、眼睛的隱形防護(hù)罩
1.對抗電子屏幕的傷害
盯著電腦手機(jī)一整天，眼睛干澀得像沙漠？藍(lán)莓里的花青素就像給視網(wǎng)膜裝了防藍(lán)光濾鏡，能緩解視疲勞。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)連續(xù)吃藍(lán)莓的人，夜間視力敏銳度能提升30%。
2.預(yù)防黃斑病變
隨著年齡增長，視網(wǎng)膜上的黃斑區(qū)會(huì)逐漸退化。藍(lán)莓中的抗氧化物質(zhì)可以延緩這個(gè)過程，相當(dāng)于給眼睛買了份長期保險(xiǎn)。
二、腸道菌群的狂歡派對
1.益生菌的超.級(jí)口糧
藍(lán)莓皮上的果膠和膳食纖維，是腸道益生菌最愛的“自助餐”。當(dāng)這些好菌吃飽喝足，你的排便通暢度會(huì)直線上升。
2.抑制有害菌繁殖
藍(lán)莓含有的多酚類物質(zhì)能創(chuàng)造不利于壞菌生存的環(huán)境，就像給腸道做了次大掃除，腹脹感自然減輕。
三、血管的天然清道夫
1.軟化血管壁
藍(lán)莓中的活性成分可以降低血管炎癥因子，讓硬化的血管恢復(fù)彈性。每天150克，連續(xù)吃兩個(gè)月就能看到血壓數(shù)值的變化。
2.清理血管垃圾
像微型吸塵器一樣，藍(lán)莓的多糖物質(zhì)能吸附血液中多余的低密度脂蛋白，防止它們在血管壁沉積形成斑塊。
四、大腦的防銹劑
1.提升記憶力
學(xué)生群體和上班族的救星來了！藍(lán)莓中的類黃酮能刺激腦細(xì)胞再生，經(jīng)常吃的人單詞記憶效率比普通人高20%。
2.預(yù)防神經(jīng)退化
阿爾茨海默癥患者的腦部通常有大量氧化損傷，而藍(lán)莓的抗氧化能力是維生素E的50倍，堪稱神經(jīng)細(xì)胞的防銹涂層。
五、皮膚的發(fā)光秘籍
1.從內(nèi)而外透亮
藍(lán)莓維生素C含量是檸檬的3倍，能抑制酪氨酸酶活性，那些頑固的痘印色斑會(huì)慢慢變淡。
2.膠原蛋白加速器
其中的原花青素可以促進(jìn)膠原蛋白合成，吃一個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)法令紋變淺，皮膚摸起來像剝殼雞蛋。
六、免疫系統(tǒng)的特種兵
1.增強(qiáng)防御力
藍(lán)莓的抗氧化物質(zhì)含量在常見水果中排名前三，相當(dāng)于給免疫細(xì)胞配發(fā)了高級(jí)裝備，遇到病毒細(xì)菌能快速反應(yīng)。
2.縮短感冒周期
感冒時(shí)吃藍(lán)莓，其中的單寧酸能阻止病毒復(fù)制，原本7天好的感冒可能3天就緩解。
別再把藍(lán)莓當(dāng)普通水果了，它是裝在零食包裝里的營養(yǎng)炸.彈。從明天開始，試著在早餐燕麥里加一把，或者下午茶時(shí)間代替餅干，一個(gè)月后照鏡子時(shí)，那個(gè)容光煥發(fā)的人可能會(huì)讓你認(rèn)不出來。