腸息肉早期不痛不癢，出現(xiàn)這4種跡象，別遲疑，多半是息肉來敲門
關(guān)鍵詞：癌癥
腸道里悄悄冒出來的小肉球，平時(shí)不聲不響像個(gè)乖寶寶，可要是放任它自由生長(zhǎng)，指不定哪天就給你整出個(gè)"驚喜大禮包"。很多人體檢發(fā)現(xiàn)腸息肉時(shí)一臉懵：這玩意兒到底啥來頭？更讓人后背發(fā)涼的是，超過80%的結(jié)腸癌都是由這些小東西"黑化"演變來的！
1、腸息肉發(fā)出的求助信號(hào)
1.突如其來的變臉表演
原本雷打不動(dòng)的規(guī)律排便突然玩起捉迷藏，三天兩頭切換便秘和腹瀉模式。這種毫無(wú)規(guī)律的排便習(xí)慣改變，往往就是腸道在揮舞紅色警告旗。特別要注意那些持續(xù)兩周以上的變化，這可比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)。
2.廁所里的紅色預(yù)警
擦屁屁時(shí)發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生紙上有血漬，或者馬桶里飄著暗紅色液體。很多人以為是痔瘡在搞鬼，其實(shí)位置靠近直腸的息肉破裂時(shí)也會(huì)上演這出"血色浪漫"。記住，任何不明原因的便血都值得去消化科掛號(hào)。
3.腹部自帶的3D環(huán)繞音
肚子里老是咕嚕咕嚕開音樂會(huì)，伴隨隱隱約約的脹痛感。這不是腸胃在開派對(duì)，可能是息肉在腸道里占位置，阻礙了食物的正常通行。尤其飯后這種不適感會(huì)更明顯，就像早高峰被堵在隧道里。
4.體重秤上的神秘?cái)?shù)字
明明飲食運(yùn)動(dòng)都沒變，體重卻像坐滑梯似的往下掉。這很可能不是脂肪在逃跑，而是腸道里的"小偷"——息肉在偷偷消耗你的營(yíng)養(yǎng)。半年內(nèi)體重下降超過5%就該拉響預(yù)警了。
2、這些行為在給息肉發(fā)邀請(qǐng)函
1.燒烤攤的?？蚔IP
烤肉時(shí)滋滋作響的油花雖然誘人，但產(chǎn)生的多環(huán)芳烴簡(jiǎn)直就是息肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)劑。每周吃三次以上燒烤的人，腸道里開"肉球派對(duì)"的概率是普通人的兩倍。
2.辦公室里的盆栽生活
每天坐滿8小時(shí)不起來活動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)比經(jīng)?；顒?dòng)的人慢40%。這種"懶人模式"下，致癌物質(zhì)和腸道黏膜的親.密接觸時(shí)間直接加倍。
3.深夜食堂的忠實(shí)粉絲
晚上11點(diǎn)后吃東西就像給腸道安排深夜加班，消化不完全的食物殘?jiān)谀c道發(fā)酵，產(chǎn)生的毒素足夠養(yǎng)活一群想"搞事情"的息肉。
4.壓力山大星人
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)讓腸道免疫系統(tǒng)"掉線"，這時(shí)候息肉就像拿到了免死金牌。數(shù)據(jù)顯示，焦慮人群的腸息肉檢出率要比普通人高30%。
3、給你的腸道做個(gè)大掃除
1.彩虹飲食計(jì)劃
每天吃夠5種不同顏色的蔬菜水果，它們含有的植物化學(xué)物質(zhì)就像腸道清潔工。紫甘藍(lán)里的花青素、胡蘿卜里的β-胡蘿卜素，都能讓息肉無(wú)處藏身。
2.腸道體操時(shí)間
每天20分鐘的快步走，能讓腸道跟著做"廣播體操"。特別推薦游泳和瑜伽這類溫和運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸產(chǎn)生的按摩效果比吃益生菌還有用。
3.給腸道放個(gè)假
嘗試每周選一天進(jìn)行輕斷食，只吃流質(zhì)食物。這種"關(guān)機(jī)重啟"模式能讓腸道獲得深度清潔，已經(jīng)有研究證實(shí)定期斷食可以縮小現(xiàn)有息肉體積。
4.睡眠美容法
晚上11點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)腸道會(huì)開啟自動(dòng)修復(fù)程序。保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠的人，腸道細(xì)胞更新速度是熬夜群體的1.5倍。
別等到腸道拉響預(yù)警才想起要做腸鏡，40歲后記得給腸道安排定期"安檢"。那些藏在褶皺里的小肉球，說不定正在悄悄密謀一場(chǎng)"叛變"。現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣，你的腸道會(huì)送你一朵小紅花。