吸煙又火了？醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：血壓高吸煙時(shí)，多留意5點(diǎn)，有益健康
關(guān)鍵詞：血壓
聽說最.近又有人給吸煙找新理由了？先別急著點(diǎn)煙，咱們得把話說清楚。血壓這事兒就像身體里的隱形預(yù)警器，而煙草就是那個(gè)時(shí)不時(shí)去按預(yù)警的熊孩子。當(dāng)高壓遇上尼古丁，可不是簡單的一加一等于二，更像是在血管里玩疊疊樂，隨時(shí)可能塌方。
一、吸煙對血壓的雙重暴擊
1.即時(shí)增壓效果
點(diǎn)燃香煙后10分鐘內(nèi)，尼古丁會讓血管上演"變形記"，血管收縮得像被擰緊的水管，血壓數(shù)值瞬間能飆升20-30mmHg，相當(dāng)于原地做了組高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2.長期破壞機(jī)制
連續(xù)吸煙三個(gè)月以上，血管內(nèi)皮細(xì)胞會變得像曬傷的皮膚，逐漸失去彈性。一氧化碳還會偷偷替換血液里的氧氣，讓心臟不得不加班泵血，形成惡性循環(huán)。
二、高血壓人群吸煙的五個(gè)保命細(xì)節(jié)
1.避開晨起第一支
剛睡醒時(shí)血壓自然偏高，這時(shí)吸煙等于給血壓計(jì)按了加速鍵。建議把吸煙時(shí)間推遲到早餐后兩小時(shí)，這時(shí)身體已經(jīng)完成"開機(jī)自檢"。
2.控制單次吸煙量
采用"三不原則"：不深吸、不抽到底、不連續(xù)吸。每支煙只吸前1/3段，剩余部分尼古丁含量反而更高。
3.注意環(huán)境溫差
冬季從暖氣房到室外吸煙時(shí)，記得在過渡區(qū)停留5分鐘。突然的冷熱交替會讓血管表演"過山車"，容易誘發(fā)危險(xiǎn)。
4.補(bǔ)充特定營養(yǎng)素
吸煙會消耗大量維生素C和E，每天多吃些獼猴桃、杏仁等食物，就像給血管準(zhǔn)備防彈衣。
5.監(jiān)測變化規(guī)律
準(zhǔn)備專用記錄本，吸煙前后各測一次血壓。當(dāng)發(fā)現(xiàn)吸煙后血壓持續(xù)升高超過15mmHg，這就是身體在拉預(yù)警了。
三、那些年聽過的吸煙誤區(qū)
1."低焦油更安全"
焦油含量降低不代表危害減小，吸煙者往往會吸得更深更久，就像用吸管喝珍珠奶茶總想吸到底部的珍珠。
2."電子煙能過渡"
多數(shù)電子煙同樣含有尼古丁，還會產(chǎn)生新的有害物質(zhì)。這就像把老虎關(guān)進(jìn)籠子展覽，危險(xiǎn)依然存在。
3."運(yùn)動(dòng)抵消危害"
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，這時(shí)候吸煙等于讓毒素坐上了高鐵，會比平時(shí)更快到達(dá)全身各處。
其實(shí)最聰明的做法，是把買煙的錢換成優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果或者健身課程。當(dāng)身體開始享受新鮮空氣帶來的清爽感，那些吞云吐霧的日子就會變成模糊的往事。改變從來不怕晚，就怕永遠(yuǎn)停在"明天開始"。