維生素是蘋果的數(shù)倍，大量上市！潤肺化痰止咳，對肺部好
關(guān)鍵詞：維生素
冬天一到，喉嚨干癢、咳嗽不斷就成了很多人的困擾。這時候要是能遇到一種既美味又能潤肺的水果，那可真是雪中送炭。有一種不起眼的果子，維生素含量是蘋果的好幾倍，現(xiàn)在正大量上市，特別適合這個季節(jié)食用。
1.這種水果的營養(yǎng)價值有多高
1.維生素含量驚人
這種水果的維生素C含量是蘋果的5-8倍，還含有豐富的維生素A、B族維生素和多種礦物質(zhì)。每天吃上幾個，就能滿足身體對多種維生素的需求。
2.獨特的潤肺功效
從中醫(yī)角度看，這種水果性味甘涼，入肺經(jīng)，具有生津潤燥、清熱化痰的作用。特別適合冬季干燥氣候下出現(xiàn)的干咳、喉嚨不適等癥狀。
3.抗氧化能力突出
豐富的多酚類物質(zhì)和維生素讓它具有強大的抗氧化能力，能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕肺部氧化應(yīng)激，對呼吸系統(tǒng)健康大有裨益。
2.為什么對肺部特別友好
1.緩解呼吸道炎癥
含有的特殊活性成分能抑制呼吸道炎癥反應(yīng)，減輕氣管和支氣管黏膜的充血水腫，從而緩解咳嗽癥狀。
2.促進痰液排出
具有稀釋痰液的作用，能讓黏稠的痰變得稀薄，更容易咳出，特別適合痰多咳嗽的情況。
3.保護肺泡功能
其中的抗氧化物質(zhì)能保護肺泡上皮細胞，維持肺部正常的氣體交換功能，對長期吸煙或處于污染環(huán)境中的人群尤其有益。
3.如何挑選和食用效果最.佳
1.挑選技巧
選擇表皮光滑、顏色均勻、手感沉甸的果實。避免表皮有破損或發(fā)軟的，這樣的新鮮度和營養(yǎng)保存更好。
2.食用方法
可以直接洗凈生吃，保留最多營養(yǎng)；也可以切片泡水，做成養(yǎng)生茶飲；或者搭配其他食材燉湯，增強潤肺效果。
3.食用禁忌
脾胃虛寒的人不宜過量食用，可能會引起腹瀉。建議每天食用量控制在200-300克為宜。
這種看似普通的水果，其實是冬季養(yǎng)肺的天然良藥。趁著上市季節(jié)，不妨多買些放在家里，既能當零食解饞，又能潤肺止咳。堅持食用一段時間，你會發(fā)現(xiàn)呼吸變得更順暢，咳嗽癥狀明顯減輕。當然，如果咳嗽癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，還是要及時就醫(yī)檢查。