廣東61歲男子夜里低血糖離世！醫(yī)生警告：千萬別餓著肚子睡覺！
關(guān)鍵詞：睡覺
深夜的饑餓感襲來時(shí)，很多人會(huì)選擇忍一忍就過去了，畢竟睡醒就能吃早餐。但你可能不知道，空腹入睡的隱患遠(yuǎn)比想象中可怕。廣東一位61歲男性因夜間低血糖導(dǎo)致悲劇，這給所有人敲響了警.鐘——血糖不是白天才需要關(guān)注的事。
一、為什么夜間低血糖更危險(xiǎn)
1.身體進(jìn)入"節(jié)能模式"
睡眠時(shí)代謝率下降，肝臟釋放葡萄糖的速度減緩。糖尿病患者或胰島素分泌異常人群，本就容易在空腹時(shí)血糖驟降，疊加夜間代謝特點(diǎn)，風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。
2.預(yù)警系統(tǒng)失靈
人在熟睡時(shí)對(duì)心慌、出汗等低血糖癥狀感知遲鈍，可能錯(cuò)過自救時(shí)機(jī)。部分老年人甚至?xí)l(fā)生"無癥狀低血糖"，直接陷入昏迷。
二、這些人群要特別警惕
1.糖尿病服藥群體
胰島素和部分降糖藥會(huì)持續(xù)作用數(shù)小時(shí)，夜間容易出現(xiàn)藥效高峰。長(zhǎng)效磺脲類藥物的風(fēng)險(xiǎn)尤其需要關(guān)注。
2.節(jié)食減肥者
極端控制碳水?dāng)z入會(huì)導(dǎo)致肝糖原儲(chǔ)備不足。當(dāng)身體夜間需要供能時(shí)，容易引發(fā)反應(yīng)性低血糖。
3.消化功能減退的老年人
胃腸吸收能力下降，加上食欲減退，更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不足的情況。
三、睡前防護(hù)的實(shí)用策略
1.科學(xué)安排晚餐
避免純素食晚餐，適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水。一碗燕麥牛奶或兩片全麥面包加堅(jiān)果，都能提供緩釋能量。
2.準(zhǔn)備應(yīng)急食品
床頭建議放置快速升糖食品，如葡萄糖片、果汁軟糖。注意選擇不需要咀嚼的類型，防止半夢(mèng)半醒時(shí)噎住。
3.監(jiān)測(cè)睡前血糖
高風(fēng)險(xiǎn)人群建議養(yǎng)成睡前測(cè)血糖習(xí)慣。若讀數(shù)低于5.6mmol/L，需適當(dāng)加餐。有動(dòng)態(tài)血糖儀更能監(jiān)測(cè)夜間波動(dòng)曲線。
四、出現(xiàn)這些信號(hào)要警.覺
1.異常睡眠表現(xiàn)
噩夢(mèng)連連、半夜驚醒、晨起頭痛或睡衣潮濕，都可能是夜間低血糖的間接證據(jù)。
2.晨間不適反應(yīng)
起床后頭暈乏力、思維遲鈍，甚至比睡前更疲倦，提示夜間可能發(fā)生過血糖波動(dòng)。
健康管理從來不是朝九晚五的任務(wù)，夜間8小時(shí)更需要精心守護(hù)。調(diào)整一個(gè)小小的睡前習(xí)慣，或許就能避免不可挽回的遺憾。從今晚開始，別讓饑餓感陪你入眠。