冬天減肥不用愁！6種食物讓你邊吃邊瘦，倆月掉秤12斤
關(guān)鍵詞：食物
寒風(fēng)呼嘯的冬天，總讓人忍不住想吃點(diǎn)熱乎的?；疱?、奶茶、烤紅薯輪.番上陣，體重秤上的數(shù)字也跟著節(jié)節(jié)攀升。別急，誰說冬天就不能愉快地減肥？其實(shí)只要選對(duì)食物，不僅能滿足口腹之欲，還能悄悄甩掉贅肉。
一、暖身又低卡的冬季減肥利器
1.白蘿卜
含水量超過90%的白蘿卜堪稱“天然利尿劑”，豐富的膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感。其含有的芥子油苷還能促進(jìn)脂肪代謝，煮湯或涼拌都是不錯(cuò)的選擇。
2.魔芋
每100克僅含7大卡的熱量，魔芋中的葡甘露聚糖遇水膨脹數(shù)十倍，在胃里形成凝膠延緩饑餓感。涮火鍋時(shí)多選魔芋結(jié)，既解饞又不擔(dān)心發(fā)胖。
二、加速代謝的燃脂幫手
1.雞胸肉
高蛋白低脂肪的特性讓雞胸肉成為健身人士最愛，其蛋白質(zhì)消化過程能消耗大量熱量。簡(jiǎn)單水煮后撕成絲，拌上蒜末和辣椒面就是一道美味。
2.凍豆腐
經(jīng)過冷凍的豆腐會(huì)產(chǎn)生更多孔隙，更容易吸收湯汁味道。大豆蛋白能刺激膽囊收縮素分泌，幫助控制食欲，燉白菜時(shí)放幾塊特別入味。
三、穩(wěn)定血糖的智慧選擇
1.燕麥
β-葡聚糖讓燕麥成為低GI食物的代表，緩慢釋放的能量可以避免暴飲暴食。早上用牛奶煮燕麥時(shí)加些肉桂粉，暖胃又控糖。
2.黑木耳
植物膠質(zhì)能包裹腸道中的糖分和油脂，鐵元素還可改善冬季手腳冰涼。涼拌時(shí)記得多加些姜絲，驅(qū)寒效果.翻倍。
這些食物就像藏在廚房里的減肥小助手，合理搭配就能發(fā)揮1+1>2的效果。比如用魔芋代替粉絲做酸辣湯，或者用凍豆腐替代五花肉燉菜。記住細(xì)嚼慢咽、控制油鹽用量，這個(gè)冬天讓美食和苗條兼得。