節(jié)食減肥禁忌人群：這5類人越減越胖，你中招了嗎？
關(guān)鍵詞：減肥
聽說隔壁同事靠"每天只吃一頓"瘦了10斤，你立刻掏出手機(jī)搜索"7天輕斷食食譜"？先別急！那些讓你心動(dòng)的極端節(jié)食法，可能正在偷偷摧毀你的健康。更可怕的是，有些人餓得頭暈眼花站不穩(wěn)，體重秤上的數(shù)字卻紋絲不動(dòng)，甚至像吹氣球一樣反彈得更圓潤(rùn)。
一、血糖過山車選手
1.低血糖人群
空腹時(shí)手抖心慌的伙伴要當(dāng)心，過度節(jié)食會(huì)讓血糖像蹦極一樣驟降。身體開啟自我保護(hù)模式，反而會(huì)瘋狂囤積脂肪應(yīng)對(duì)"饑荒"，這就是為什么有人餓到眼冒金星反而更胖。
2.胰島素抵抗者
這類人群的代謝系統(tǒng)本就容易把碳水轉(zhuǎn)化成脂肪，突然切斷能量來源時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生更多胰島素來搜刮血糖，結(jié)果脂肪倉(cāng)庫(kù)越建越大。就像用漏水的桶接水，吃得少漏得多。
二、激素失調(diào)高危組
1.多囊卵巢綜合征
激素紊亂本身就會(huì)導(dǎo)致腰腹贅肉難減，盲目節(jié)食可能讓雄激素更加囂張。臨床發(fā)現(xiàn)這類女性采用極端飲食后，60%會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出走的情況，代謝率直接打七折。
2.甲狀腺功能減退
甲狀腺激素就像新陳代謝的油門踏板，當(dāng)它怠工時(shí)，少吃只會(huì)讓身體進(jìn)入"省電模式"。有人每天只吃800大卡還是發(fā)胖，很可能就是甲狀腺在拖后腿。
三、腸胃玻璃心人士
1.慢性胃炎患者
餓得胃酸腐蝕胃壁時(shí)，身體會(huì)分泌更多饑餓素，這種激素能讓你的食欲暴漲300%。更糟的是，受損的腸胃吸收功能下降，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)都變成了贅肉。
2.腸易激綜合征
突然改變飲食結(jié)構(gòu)可能引發(fā)腹脹便秘，腸道菌群紊亂會(huì)導(dǎo)致熱量吸收異常。有研究發(fā)現(xiàn)這類人群節(jié)食后，平均會(huì)比原來多吸收15%的熱量。
四、情緒化進(jìn)食者
1.壓力型暴食人群
靠意志力硬扛饑餓時(shí)，壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)飆升，這相當(dāng)于給脂肪細(xì)胞發(fā)"囤貨通知"。更可怕的是，一旦意志力崩盤，很容易報(bào)復(fù)性吃下三天份的食物。
2.情緒抑郁者
大腦在缺少碳水時(shí)會(huì)減少血清素分泌，這就是為什么節(jié)食容易讓人暴躁。很多人最終會(huì)通過暴食甜食來緩解情緒，形成"抑郁-節(jié)食-暴食"的死循環(huán)。
五、特殊生理階段
1.生長(zhǎng)發(fā)育期
青少年節(jié)食可能讓身體開啟"節(jié)能模式"，身高增長(zhǎng)停滯的同時(shí)，脂肪卻還在堆積。有案例顯示，青春期盲目減肥可能導(dǎo)致終身代謝率降低20%。
2.產(chǎn)后哺乳期
此時(shí)身體需要額外500大卡營(yíng)養(yǎng)制造乳汁，如果突然斷供，身體會(huì)優(yōu)先分解肌肉而非脂肪。很多寶媽發(fā)現(xiàn)，餓瘦的體重反彈后全是松軟的肥肉。
看到這里放下你手里的水煮菜吧！健康減重應(yīng)該像調(diào)理精密儀器，需要根據(jù)體質(zhì)定制方案。與其在節(jié)食-暴食的怪圈里掙扎，不如從改善睡眠、調(diào)節(jié)壓力這些隱形因素入手。記住，讓身體感到安全，它才愿意交出囤積的脂肪。