熱死的人越來(lái)越多？專(zhuān)家研究：天熱可睡覺(jué)，也別做這5件事
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
最.近氣溫忽高忽低，有人穿著短袖在雪地里撒歡，也有人裹著羽絨服在暖氣房里喊熱。這種天氣下，最讓人頭疼的不是穿什么，而是怎么才能不被熱出毛病。畢竟，熱射病可不是鬧著玩的，輕則頭暈惡心，重則危及生命。那么，除了躲進(jìn)空調(diào)房，還有哪些事情是高溫天絕對(duì)不能做的呢？
一、別把身體當(dāng)冰箱用
1、狂灌冰水
很多人覺(jué)得天熱就得喝冰水降溫，殊不知這樣會(huì)讓血管突然收縮，反而影響散熱。就像往燒紅的鐵塊上澆冷水，表面涼快了，里面卻更熱了。正確的做法是喝溫水，小口慢飲，讓身體慢慢適應(yīng)溫度變化。
2、沖冷水澡
剛從外面回來(lái)就沖冷水澡，這種操作簡(jiǎn)直是在挑戰(zhàn)身體的極限。溫差太大會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，心臟負(fù)擔(dān)加重。建議先用溫水擦拭身體，等體溫稍微降下來(lái)再洗澡，水溫不要太低。
二、運(yùn)動(dòng)也要看時(shí)機(jī)
1、正午暴走
有些人為了減肥，專(zhuān)門(mén)挑最熱的時(shí)候出去跑步，美其名曰"燃燒更多脂肪"。實(shí)際上，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅容易中.暑，還會(huì)讓身體流失過(guò)多水分和電解質(zhì)。最.佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨或傍晚，避開(kāi)10點(diǎn)到16點(diǎn)這段高溫時(shí)段。
2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
天熱時(shí)新陳代謝本來(lái)就快，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)熱會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)散熱能力。運(yùn)動(dòng)要量力而行，感覺(jué)不適就立即停止，千萬(wàn)別逞強(qiáng)。
三、飲食不當(dāng)更危險(xiǎn)
1、吃得太油膩
高溫天消化功能減弱，吃太多油膩食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜水果、雜糧粥等。
2、喝酒解暑
酒精會(huì)加速水分流失，讓人更容易脫水。而且喝酒后血管擴(kuò)張，散熱加快，反而會(huì)感覺(jué)更熱。解暑還是白開(kāi)水最靠譜。
四、這些習(xí)慣要改掉
1、空調(diào)直吹
很多人喜歡對(duì)著空調(diào)吹，這樣雖然一時(shí)涼快，但容易引起肌肉痙攣、面癱等問(wèn)題。空調(diào)溫度最好設(shè)置在26℃左右，風(fēng)向要調(diào)成向上或左右擺動(dòng)。
2、穿得太少
以為穿得少就涼快？其實(shí)在高溫環(huán)境下，適當(dāng)遮擋反而有助于隔熱。選擇寬松透氣的淺色衣物，既能防曬又能促進(jìn)汗液蒸發(fā)。
五、特殊人群要當(dāng)心
1、老人獨(dú)自外出
老年人對(duì)溫度變化不敏感，容易低估高溫的危害。建議老人盡量避免中午外出，出門(mén)要有人陪同，隨身攜帶水和防暑藥品。
2、把孩子留在車(chē)?yán)?/p>
車(chē)內(nèi)溫度上升極快，短短幾分鐘就可能造成嚴(yán)重后果。任何時(shí)候都不要把孩子單獨(dú)留在車(chē)內(nèi)，哪怕只是"一會(huì)兒"。
高溫天氣雖然難熬，但只要掌握正確的防暑方法，就能平安度過(guò)。記住這些注意事項(xiàng)，別讓一時(shí)的疏忽帶來(lái)不可挽回的后果。健康的生活方式，才是最好的避暑良方。