56歲大哥每天干嚼枸杞養(yǎng)生，半年后醫(yī)院體檢，醫(yī)生：你這是干了啥？
關(guān)鍵詞：體檢
聽說有人把枸杞當(dāng)瓜子嗑？這位56歲的大哥硬是把養(yǎng)生吃出了新高度，每天抓一把枸杞干嚼，結(jié)果體檢報(bào)告單上的箭頭比股票走勢還刺激。枸杞確實(shí)是好東西，但再好的東西也架不住這么狂野的吃法啊！
一、枸杞的正確打開方式
1.枸杞不是零食
干嚼枸杞聽起來很朋克養(yǎng)生，但枸杞本質(zhì)是藥食同源的滋補(bǔ)品。每天直接干吃20-30克，相當(dāng)于把濃縮的營養(yǎng)炸.彈直接往身體里扔。建議泡水或煮粥，讓營養(yǎng)緩慢釋放。
2.吃枸杞也看體質(zhì)
容易上火的人大量干吃枸杞，就像往火堆里澆汽油。陰虛體質(zhì)適合吃，濕熱體質(zhì)可能越吃越冒痘。先搞清楚自己是什么體質(zhì)再決定怎么吃。
二、過量吃枸杞的副作用
1.腸胃提出抗議
干枸杞纖維粗硬，大量咀嚼可能劃傷食道黏膜。有位患者連續(xù)半年干嚼枸杞后，胃鏡檢查顯示胃黏膜像被砂紙打磨過。
2.血糖坐過山車
枸杞含糖量不低，每100克含46克糖。當(dāng)成零食抓一把接一把，血糖可能會表演原地起飛。糖尿病患者尤其要注意控制量。
三、枸杞的黃金搭檔
1.泡水加點(diǎn)料
枸杞+菊花是經(jīng)典組合，菊花能中和枸杞的溫性。冬季可以搭配桂圓，既能暖身又不會太燥。
2.煮粥更溫和
把枸杞扔進(jìn)小米粥里慢燉，營養(yǎng)成分更容易吸收。粥的稠度能包裹枸杞，減少對胃腸道的刺激。
四、養(yǎng)生需要掌握分寸
1.再好的東西也有上限
成年人每天吃10-15克枸杞足夠，大概就是手心里的一小撮。養(yǎng)生不是參加大胃王比賽，吃得越多效果越好是誤區(qū)。
2.觀察身體的反饋
如果吃完枸杞出現(xiàn)口干舌燥、眼睛發(fā)紅、失眠等癥狀，可能是過量信號。養(yǎng)生是場馬拉松，沒必要第一天就沖刺。
那位把枸杞當(dāng)瓜子嗑的大哥，現(xiàn)在改成了每天十幾粒泡水喝。體檢指標(biāo)慢慢回歸正常線，這才叫可持續(xù)發(fā)展式養(yǎng)生。記住，養(yǎng)生的最高境界是細(xì)水長流，不是一口吃成個(gè)紅胖子。