天冷了，這5件事不做小心甲流找上門！快轉(zhuǎn)給家人
關(guān)鍵詞：甲流
冬天一到，冷風(fēng)一吹，不少人開始打噴嚏流鼻涕，以為是普通感冒，結(jié)果一查竟然是甲流！這可不是鬧著玩的，甲流的威力比普通感冒猛多了，高燒、渾身酸痛、咳嗽不停，嚴(yán)重起來還能引發(fā)肺炎。別等到中招了才后悔，這5件事現(xiàn)在不做，小心甲流找上門！
一、接種疫苗是頭等大事
1.疫苗是最有效的預(yù)防手段
每年更新的流感疫苗能針對當(dāng)季流行毒株提供保護，接種后2-4周產(chǎn)生抗體，保護期約6-8個月。重點人群如老人、兒童、慢性.病患者更應(yīng)及時接種。
2.別等高峰期才行動
病毒傳播具有季節(jié)性特點，冬季是高峰期。提前接種能讓身體有足夠時間建立免疫屏障，拖到流行季再打可能已經(jīng)來不及。
二、洗手這件小事別馬虎
1.正確洗手比消毒液更靠譜
用流動水和肥皂搓洗20秒，指縫、指甲縫都要照顧到。沒有洗手條件時，含酒精的免洗洗手液也能應(yīng)急。
2.關(guān)鍵時機要記牢
外出回家后、吃飯前、接觸公共物品后、打噴嚏后，這幾個時間點洗手能切斷90%的病毒傳播途徑。
三、口罩選擇有講究
1.普通口罩也能起作用
醫(yī)用外科口罩過濾效率達95%，正確佩戴能阻擋飛沫傳播。N95口罩防護更強，但透氣性差，日常使用外科口罩即可。
2.佩戴方法決定效果
金屬條要壓緊鼻梁，口罩要完全展開包裹下巴，佩戴4小時或潮濕后及時更換。隨意掛在脖子上反而容易沾染病毒。
四、增強免疫力要科學(xué)
1.睡眠是天然免疫力
每天保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，深度睡眠時免疫系統(tǒng)會生產(chǎn)更多抗體。熬夜會降低免疫細(xì)胞活性，讓病毒有機可乘。
2.營養(yǎng)均衡很重要
蛋白質(zhì)是抗體的原料，維生素C增強白細(xì)胞功能，鋅元素幫助免疫系統(tǒng)運轉(zhuǎn)。每天吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和全谷物。
五、出現(xiàn)癥狀及時應(yīng)對
1.區(qū)分感冒和流感
普通感冒癥狀輕、進展慢；甲流往往突發(fā)高燒38℃以上，伴隨頭痛、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀。
2.及早就醫(yī)很關(guān)鍵
發(fā)病48小時內(nèi)使用抗病毒藥物效果最好。自行服用抗生素對病毒無效，還可能產(chǎn)生耐藥性。
預(yù)防甲流不是難事，關(guān)鍵是把這些防護措施變成日常習(xí)慣。疫苗+衛(wèi)生+免疫力，三重防護網(wǎng)能讓病毒無從下手。轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的人，這個冬天一起健康度過！