做家務(wù)也能傷身？醫(yī)生警告：老人千萬(wàn)別這樣打掃衛(wèi)生！
關(guān)鍵詞：老人
看到家里灰塵堆積，很多老人總?cè)滩蛔∫⒖虅?dòng)手清理?？赡绬幔靠此坪?jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，如果方式不對(duì)，反而可能讓身體吃不消。特別是上了年紀(jì)的朋友，骨骼和肌肉都在悄悄發(fā)生變化，更需要掌握科學(xué)的清潔方法。
一、彎腰掃地最傷腰椎
1、錯(cuò)誤姿勢(shì)的危害
直接彎腰90度掃地，會(huì)讓腰椎承受巨大壓力。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，輕則腰酸背痛，重則可能引發(fā)椎間盤突出。
2、正確做法
選擇長(zhǎng)度合適的掃把，保持背部挺直，微微屈膝?？梢苑侄未驋?，每10分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下。
3、工具選擇
考慮使用帶伸縮桿的清潔工具，這樣就能根據(jù)身高調(diào)節(jié)長(zhǎng)度，避免過(guò)度彎腰。
二、擦高處物品要當(dāng)心
1、常見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)
踩著凳子擦窗戶或柜頂，容易因重心不穩(wěn)而摔倒。老年人骨質(zhì)疏松，一旦摔倒后果嚴(yán)重。
2、安全建議
盡量請(qǐng)家人幫忙處理高處清潔。如果必須自己動(dòng)手，一定要確保凳子穩(wěn)固，最好有人在旁協(xié)助。
3、替代方案
使用長(zhǎng)柄除塵撣或帶伸縮桿的抹布，站在地面就能清潔高處，既安全又省力。
三、搬運(yùn)重物有講究
1、常見(jiàn)錯(cuò)誤
直接彎腰搬起重物，會(huì)對(duì)腰部造成瞬間沖擊。很多老人因此扭傷腰背，甚至導(dǎo)致骨折。
2、正確姿勢(shì)
先蹲下，保持背部挺直，將重物貼近身體后再慢慢站起。切忌突然發(fā)力或扭轉(zhuǎn)身體。
3、實(shí)用技巧
大件物品可以分多次搬運(yùn)，或者使用小推車等輔助工具。重物最好放在腰部高度，避免頻繁彎腰取用。
四、長(zhǎng)時(shí)間站立要警惕
1、潛在危害
連續(xù)站立擦洗超過(guò)半小時(shí)，可能引發(fā)下肢靜脈曲張或膝關(guān)節(jié)疼痛。
2、緩解方法
可以準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，坐著完成部分工作。每隔15分鐘就換個(gè)姿勢(shì)，活動(dòng)下腿部。
3、穿著建議
選擇舒適防滑的居家鞋，必要時(shí)可以穿著彈力襪，幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
家務(wù)勞動(dòng)本是為了讓生活更舒適，千萬(wàn)別讓它成為健康的負(fù)擔(dān)。建議老人量力而行，把繁重的工作分幾天完成，或者和家人分工合作。記住，保持身體健康才是最重要的家務(wù)事。