血壓高=高血壓？醫(yī)生親授居家判斷法，簡(jiǎn)單又準(zhǔn)確
關(guān)鍵詞：高血壓
每次體檢看到血壓數(shù)值飄紅，是不是心里咯噔一下？先別急著給自己貼標(biāo)簽，血壓計(jì)上的數(shù)字可藏著大學(xué)問(wèn)。隔壁張阿姨上周量出140/90mmHg就慌著吃降壓藥，結(jié)果第二天復(fù)查完全正常——原來(lái)頭天晚上她追劇到凌晨，還干掉半罐腌黃瓜。
一、血壓高和高血壓根本不是一回事
1.偶然升高別緊張
熬夜、咖啡、情緒激動(dòng)都會(huì)讓血壓暫時(shí)飆升，就像跑步時(shí)心跳加速一樣正常。這種生理性波動(dòng)通常在休息后就能恢復(fù)，沒(méi)必要立刻扣上高血壓的帽子。
2.確診需要連續(xù)監(jiān)測(cè)
醫(yī)學(xué)上確診高血壓要求非同日的3次測(cè)量結(jié)果超標(biāo)，且要排除白大衣高血壓（在醫(yī)院緊張導(dǎo)致血壓升高）等情況。家里自測(cè)發(fā)現(xiàn)異常，建議連續(xù)監(jiān)測(cè)一周早晚數(shù)據(jù)再判斷。
3.警惕隱匿性高血壓
有些人醫(yī)院測(cè)量正常，但動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)夜間血壓居高不下。這種情況比持續(xù)性高血壓更危險(xiǎn)，容易損傷心腦腎等靶器官。
二、居家自測(cè)的黃金法則
1.裝備要靠譜
選擇上臂式電子血壓計(jì)，袖帶尺寸要匹配臂圍。測(cè)量前半小時(shí)避免吸煙、喝咖啡，安靜休息5分鐘，雙腿自然下垂不翹二郎腿。
2.時(shí)間有講究
建議固定早晨起床后1小時(shí)內(nèi)和睡前各測(cè)一次，每次測(cè)2-3遍取平均值。避免剛吃完飯、運(yùn)動(dòng)后或憋尿時(shí)測(cè)量，這些都會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)失真。
3.記錄有門(mén)道
詳細(xì)記錄測(cè)量時(shí)間、血壓值、當(dāng)時(shí)狀態(tài)（如是否頭疼/緊張）。智能手機(jī)的健康A(chǔ)PP或普通筆記本都能成為你的血壓日記本。
三、這些信號(hào)提醒你要當(dāng)心
1.身體發(fā)出預(yù)警
持續(xù)性的枕部頭痛、莫名心慌、視物模糊可能是血壓失控的信號(hào)。特別是突然出現(xiàn)的胸悶氣短，千萬(wàn)別當(dāng)成普通疲勞。
2.特殊人群要警惕
孕婦、打鼾嚴(yán)重者、長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物的人群，出現(xiàn)血壓波動(dòng)更要密切監(jiān)測(cè)。這類(lèi)人群的血壓管理需要更個(gè)性化方案。
3.別忽視家族史
如果直系親屬有早發(fā)高血壓病史，即便你現(xiàn)在血壓正常，每年體檢時(shí)也要多關(guān)注這項(xiàng)指標(biāo)。遺傳因素加上不良生活習(xí)慣就是雙重暴擊。
下次看到血壓計(jì)數(shù)字超標(biāo)時(shí)，記得先深呼吸。拿出手機(jī)拍下測(cè)量時(shí)的環(huán)境，檢查袖帶位置是否正確，回憶當(dāng)天有沒(méi)有特別勞累。養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)的習(xí)慣，比盲目吃藥重要得多。健康管理就像打理花園，需要定期觀察而不是等雜草叢生才著急。