桃子多次引關(guān)注！醫(yī)生建議：糖尿病患者吃桃子，這6點(diǎn)一定多注意
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者面對(duì)香甜多汁的桃子總是又愛又怕，那顆想嘗鮮的心和血糖值的顧慮在不斷拉扯。其實(shí)掌握正確方法，糖友也能享受這份夏末秋初的甜蜜。
一、桃子對(duì)血糖的真實(shí)影響
1、升糖指數(shù)適中
桃子的GI值約為28，屬于低升糖水果。一個(gè)中等大小的桃子約含15克碳水化合物，相當(dāng)于1份水果交換量。
2、富含膳食纖維
每100克桃子含1.5克膳食纖維，果膠成分能延緩糖分吸收。連皮食用效果更佳。
二、糖友吃桃的黃金法則
1、優(yōu)選脆桃品種
硬質(zhì)桃比軟桃含糖量低，建議選擇七八分熟的脆桃。油桃比毛桃更適合糖友。
2、控制食用時(shí)間
最佳食用時(shí)段是兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后，避免空腹食用。下午3-4點(diǎn)是不錯(cuò)的選擇。
3、嚴(yán)格限量
每次不超過(guò)1個(gè)中等大小桃子（約150克），同時(shí)減少當(dāng)餐主食量約半兩。
三、必須警惕的注意事項(xiàng)
1、血糖未達(dá)標(biāo)時(shí)暫停
空腹血糖＞7mmol/L或餐后＞10mmol/L時(shí)，暫時(shí)不要食用水果。
2、注意藥物相互作用
服用α-糖苷酶抑制劑類藥物者，需與吃桃間隔2小時(shí)以上。
3、警惕過(guò)敏反應(yīng)
毛桃表面的絨毛可能引發(fā)過(guò)敏，食用前要充分清洗或去皮。
四、健康搭配小技巧
1、搭配堅(jiān)果食用
10顆杏仁或2個(gè)核桃能延緩血糖上升速度。
2、做成低糖甜品
將桃子切塊與無(wú)糖酸奶搭配，撒少許肉桂粉增加風(fēng)味。
3、制作水果茶飲
桃子切片與烏龍茶冷泡，既解饞又補(bǔ)水。
記住監(jiān)測(cè)是關(guān)鍵！建議在吃桃后2小時(shí)測(cè)量血糖，觀察個(gè)體反應(yīng)。每個(gè)人的糖代謝情況不同，找到適合自己的水果攝入模式最重要。秋日的桃子是大自然的饋贈(zèng)，糖友只要掌握方法，完全可以安心享受這份甜美。