人有沒有心梗，散步就知道？得心梗的人，散步常有這3個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：散步
走路時(shí)突然胸悶氣短？別以為只是累了！心臟科醫(yī)生提醒：散步時(shí)出現(xiàn)這些信號(hào)，可能是心梗在“敲門”。掌握這些預(yù)警征兆，關(guān)鍵時(shí)刻能救.命。
一、異常步態(tài)背后的心臟警.報(bào)
1、平地行走突發(fā)胸悶
正常散步不應(yīng)出現(xiàn)壓迫感。如果每次走500米左右就感覺胸前像壓著石頭，休息3-5分鐘緩解，要警惕冠狀動(dòng)脈狹窄。這種“間歇性跛行”癥狀，臨床數(shù)據(jù)顯示與血管堵塞程度呈正相關(guān)。
2、莫名出冷汗伴乏力
秋高氣爽散步卻冷汗涔涔？突然出現(xiàn)的冷汗黏膩感，伴隨不明原因疲勞，可能是心肌供血不足的征兆。區(qū)別于普通出汗，這種冷汗往往不伴隨體溫升高。
3、左肩放射痛
走路時(shí)左側(cè)肩胛骨區(qū)域出現(xiàn)牽拉樣疼痛，甚至左臂麻木，常被誤認(rèn)為肌肉勞損。實(shí)際上心臟疼痛會(huì)通過神經(jīng)放射至這些區(qū)域，醫(yī)學(xué)上稱為“牽涉痛”。
二、三步自測(cè)心臟風(fēng)險(xiǎn)
1、計(jì)算靜息心率
晨起未下床時(shí)測(cè)量脈搏。健康成年人靜息心率60-100次/分鐘，超過100次要關(guān)注心臟負(fù)荷。
2、記錄恢復(fù)時(shí)間
快走結(jié)束后計(jì)時(shí)，看脈搏恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平所需時(shí)間。健康者通常3分鐘內(nèi)恢復(fù)，超過5分鐘提示心肺功能異常。
3、觀察嘴唇顏色
散步后對(duì)著鏡子檢查。正常應(yīng)為粉紅色，若呈現(xiàn)青紫色（醫(yī)學(xué)稱發(fā)紺），說明血氧飽和度可能不足。
三、散步時(shí)突發(fā)不適怎么辦
1、立即停止活動(dòng)
尋找座椅或靠墻緩慢蹲下，避免突然倒地造成二次傷害。保持鎮(zhèn)定有助于降低心肌耗氧量。
2、正確服用急救藥
確診冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油片。舌下含服0.5毫克，5分鐘未緩解可追加一次，最多不超過3次。
3、及時(shí)撥打急救電話
描述清楚“胸痛持續(xù)不緩解”等關(guān)鍵信息。急救黃金時(shí)間為發(fā)病后120分鐘內(nèi)，每延誤30分鐘死亡率上升7%。
四、日常護(hù)心這樣做
1、優(yōu)選散步時(shí)間段
避開清晨6-8點(diǎn)心血管事.件高發(fā)時(shí)段。下午4-6點(diǎn)人體核心溫度最高，肌肉柔韌性好，更適合運(yùn)動(dòng)。
2、控制合理強(qiáng)度
達(dá)到“能說話但不能唱歌”的微微氣喘狀態(tài)即可。可用智能設(shè)備監(jiān)測(cè)，保持心率在（220-年齡）×60%-70%區(qū)間。
3、重視熱身放松
起步前做5分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)，結(jié)束后進(jìn)行拉伸。突然開始或停止運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
心臟發(fā)出的求.救信號(hào)常常偽裝成小毛病。記住這個(gè)簡(jiǎn)單口訣：胸悶冷汗肩膀痛，停下呼救莫硬撐。定期體檢加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才是守護(hù)心臟健康的最佳組合?，F(xiàn)在系好鞋帶去散步吧，但別忘了帶上這份“護(hù)心指南”！