脾胃好不好，看五官就知道？3個(gè)小技巧，讓你養(yǎng)出好脾胃
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃是身體的“后天之本”，但你知道嗎？脾胃狀況其實(shí)都寫在臉上！那些總被誤以為是皮膚問題的臉色暗沉、嘴唇脫皮，可能都是脾胃發(fā)出的求.救信號。不用去醫(yī)院排隊(duì)，照照鏡子就能給自己做個(gè)簡單體檢。
一、五官上的脾胃“天氣預(yù)報(bào)”
1、看嘴唇：健康的嘴唇應(yīng)該紅潤有光澤
脾胃虛弱時(shí)嘴唇容易蒼白無血色，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)縱向裂紋。如果唇周發(fā)青，可能是脾胃受寒的表現(xiàn)。有些人總?cè)滩蛔√蜃齑剑鋵?shí)是脾虛導(dǎo)致的口干反應(yīng)。
2、看鼻子：鼻頭狀態(tài)反映消化功能
鼻頭突然發(fā)紅可能是胃火過旺，毛孔粗大則暗示脾胃濕熱。小朋友鼻梁上出現(xiàn)青筋，多半是脾胃消化吸收功能較弱的表現(xiàn)。
3、看眼睛：下眼瞼泄露脾胃秘密
下眼瞼浮腫俗稱“臥蠶”，其實(shí)是脾虛水濕運(yùn)化不暢所致。眼袋明顯且顏色發(fā)暗，說明脾胃功能已經(jīng)長期處于疲勞狀態(tài)。
二、3個(gè)養(yǎng)脾胃的黃金時(shí)段
1、辰時(shí)（7-9點(diǎn)）喝碗小米粥
這個(gè)時(shí)段胃經(jīng)當(dāng)令，喝碗溫?zé)岬男∶字嘧钅茏甜B(yǎng)胃氣?？梢约訋最w紅棗或山藥，但別放太多糖。上班族如果沒時(shí)間，至少保證早餐是溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物。
2、午時(shí)（11-13點(diǎn)）放下手機(jī)專心吃飯
心不在焉地進(jìn)食最傷脾胃。建議午餐時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，細(xì)嚼慢咽至少20分鐘。飯后別立即午睡，散步10分鐘幫助脾胃運(yùn)化。
3、戌時(shí)（19-21點(diǎn)）給脾胃“減負(fù)”
晚上要遵循“七分飽”原則，盡量在7點(diǎn)前完成晚餐。宵夜是脾胃最大的敵人，實(shí)在餓可以喝半杯溫?zé)岬难帑溎獭?/p>
三、藏在日常的小技巧
1、餐桌上的黃色食物
南瓜、玉米、小米等黃色食物入脾胃經(jīng)，每周吃3-4次能增強(qiáng)脾胃功能。但要注意糖尿病患者要控制玉米的攝入量。
2、簡單有效的摩腹法
每天睡前平躺，用手掌順時(shí)針按摩腹部50圈。注意力.度要輕柔，飯后要等1小時(shí)再進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善脾胃虛寒。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會直接影響脾胃功能。感覺壓力大時(shí)，可以試試“478呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)5次。
養(yǎng)脾胃是個(gè)慢功夫，但堅(jiān)持一個(gè)月就能看到變化。有位堅(jiān)持早睡+黃色飲食的姑娘，不僅氣色變好了，連多年的便秘問題也不藥而愈。記住，脾胃最喜歡規(guī)律的生活節(jié)奏，今天就開始調(diào)整作息吧！