肝臟好不好看熬夜就知道？肝臟有損傷的人，熬夜會(huì)有2表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：熬夜
凌晨三點(diǎn)的手機(jī)屏幕還亮著？第二天起床時(shí)眼白發(fā)黃、口苦口干，可能不只是缺覺(jué)那么簡(jiǎn)單。這些信號(hào)或許是肝臟在“抗議”——作為人體最沉默的器官，它正用獨(dú)特方式提醒你：該注意養(yǎng)護(hù)了。
一、熬夜傷肝的生理機(jī)制
1、肝臟排毒時(shí)間表
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)肝臟酶活性達(dá)到峰值。熬夜會(huì)打斷解毒過(guò)程，使代謝廢物堆積在肝細(xì)胞內(nèi)。
2、自由基攻擊加劇
睡眠不足導(dǎo)致抗氧化物質(zhì)分泌減少，肝臟在處理毒素時(shí)產(chǎn)生的自由基無(wú)法被及時(shí)清除，加速肝細(xì)胞老化。
二、肝臟損傷者的熬夜信號(hào)
1、晨起異常表現(xiàn)
眼白泛黃是膽紅素代謝異常的特征，口腔異味多因肝臟解毒功能下降。部分人還會(huì)出現(xiàn)指甲豎紋明顯、手掌邊緣泛紅等體征。
2、夜間特有癥狀
凌晨1-3點(diǎn)莫名清醒，可能與肝經(jīng)氣血不暢有關(guān)。有些人會(huì)伴隨右肋區(qū)隱痛，這是肝臟包膜被牽拉的表現(xiàn)。
三、補(bǔ)救措施三步走
1、黃金四小時(shí)睡眠
保證23：00-3：00處于深度睡眠狀態(tài)，即使熬夜也盡量在這段時(shí)間睡足。睡前用枸杞菊花茶代替咖啡因飲品。
2、營(yíng)養(yǎng)支援方案
增加十字花科蔬菜攝入，其中的硫化物能激活肝臟解毒酶。每天20克堅(jiān)果提供優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸。
3、溫和運(yùn)動(dòng)選擇
下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)運(yùn)行時(shí)進(jìn)行散步或瑜伽，促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
四、必須警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、持續(xù)一周以上的疲勞感
即使補(bǔ)覺(jué)也無(wú)法緩解的倦怠，可能提示肝功能已嚴(yán)重受損。
2、異常出血傾向
牙齦出血、皮下淤青等凝血功能障礙表現(xiàn)，說(shuō)明肝臟合成凝血因子的能力下降。
3、皮膚改變
突然出現(xiàn)的蜘蛛痣或肝掌，是雌激素滅活障礙的典型特征。
肝臟就像24小時(shí)運(yùn)作的化學(xué)工廠，偶爾加班尚能代償，但長(zhǎng)期超負(fù)荷必定出問(wèn)題。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，建議給肝臟兩周的休養(yǎng)期：每天22：30前入睡，午餐添加清蒸魚或豆腐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，下午茶換成紅棗山楂飲。記住，再貴的護(hù)肝片都比不上準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈睡覺(jué)。