體內(nèi)濕氣重？試試這3個(gè)方法，比喝紅豆薏米水更管用
關(guān)鍵詞：濕氣
體內(nèi)濕氣重這件事，困擾著不少現(xiàn)代人。早上起床頭發(fā)昏沉，刷牙時(shí)舌苔厚膩，小腿一按一個(gè)坑，連護(hù)膚品都浮在臉上不吸收——這些可能都是濕氣在作怪。
一、3個(gè)祛濕妙招勝過(guò)紅豆薏米水
1、泡腳祛濕法
晚上9點(diǎn)用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。可以加入艾葉、生姜或花椒，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。泡到后背微微出汗時(shí)效果最.佳，但切忌大汗淋漓。
2、穴位按摩法
每天早晨按壓陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方凹陷處）和足三里穴（膝蓋下四橫指），每個(gè)穴位按壓3分鐘。這兩個(gè)穴位是健脾祛濕的要穴，堅(jiān)持按摩能改善體內(nèi)水液代謝。
3、飲食調(diào)理法
將冬瓜皮、玉米須、陳皮各10克煮水代茶飲。這道茶飲有利尿消腫的功效，而且性質(zhì)平和，適合長(zhǎng)期飲用。注意要趁溫?zé)釙r(shí)飲用，放涼后效果會(huì)打折扣。
二、祛濕的黃金時(shí)間段
1、早晨7-9點(diǎn)
這個(gè)時(shí)段是胃經(jīng)當(dāng)令，喝一杯溫?zé)岬纳t棗水，既能喚醒脾胃功能，又能幫助身體排出多余水分。
2、下午1-3點(diǎn)
小腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，適當(dāng)活動(dòng)身體有助于水濕運(yùn)化?？梢宰鲂┥煺惯\(yùn)動(dòng)或散步15分鐘，避免立即午睡。
3、晚上9-11點(diǎn)
三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)，用拇指從手腕向肘部方向推按手臂外側(cè)，反復(fù)20次，能疏通水道。
三、祛濕期間的注意事項(xiàng)
1、避免過(guò)度祛濕
祛濕要循序漸進(jìn)，如果出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)緊等癥狀，說(shuō)明祛濕過(guò)度了，要適當(dāng)減少祛濕食物的攝入。
2、分清寒濕濕熱
寒濕體質(zhì)的人怕冷、舌苔白膩，適合用生姜、陳皮等溫性食材；濕熱體質(zhì)的人容易長(zhǎng)痘、舌苔黃膩，適合用赤小豆、荷葉等涼性食材。
3、配合適量運(yùn)動(dòng)
快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)最適合祛濕期間進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，避免大汗傷陽(yáng)。
祛濕是個(gè)系統(tǒng)工程，需要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。記住，祛濕不是簡(jiǎn)單地喝幾天紅豆薏米水就能解決的，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法并堅(jiān)持下去。當(dāng)你的舌苔變薄、身體變輕盈時(shí)，自然會(huì)感謝現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)的自己。