一個適合中國人降“三高”的方法：多喝它
關鍵詞：喝水
聽說隔壁王阿姨最近體檢報告飄紅，血壓血糖血脂集體"登高望遠"，嚇得她連夜把家里的紅燒肉都送人了。其實三高問題早就不只是中老年人的"專利"，連90后都開始加入這場"登高俱樂部"。別急著學王阿姨搞"斷舍離"，咱們的飲食文化里藏著不少降三高的秘密武器。
一、這種"神仙水"您家廚房就有
1.中國人喝了上千年的綠茶，早被現(xiàn)代研究證實是控三高的好幫手。茶多酚這個小能手能幫著血管做"大掃除"，讓血液流動更順暢。每天3-4杯淡茶，既解膩又養(yǎng)生，比那些花花綠綠的飲料實在多了。
2.注意別把綠茶喝成"提神毒藥"，空腹猛灌濃茶反而傷胃。最佳飲用時間是飯后半小時，水溫控制在60℃左右，既能保留營養(yǎng)又不會燙傷口腔。
二、喝對時間效果翻倍
1.早晨來杯溫熱的淡茶，能喚醒沉睡的代謝系統(tǒng)。但記得要先墊點食物，別學古人"晨起空腹飲茶"，現(xiàn)代人的胃可比不上陸羽那個年代。
2.下午茶時間其實是降三高的黃金時段。這個時候人體代謝率開始下降，一杯綠茶正好能幫忙燃燒多余脂肪，辦公室抽屜里備點茶包可比囤零食明智多了。
三、這些搭配讓效果升級
1.綠茶配柑橘類水果是個聰明組合。水果里的維生素C能讓茶多酚穩(wěn)定性提高3倍，不過要記得水果和茶飲間隔15分鐘，別玩"水果泡茶"的黑暗料理。
2.秋冬季節(jié)可以嘗試加入少量桂花或陳皮，既能增添風味又能幫助理氣健脾。但千萬別加糖，想要甜味可以放兩粒枸杞，既養(yǎng)生又不會破壞降糖效果。
四、避開這些飲用誤區(qū)
1.別指望濃茶能"以毒攻毒"，茶湯顏色呈琥珀色就剛剛好。泡得太濃反而會刺激交感神經(jīng)，讓血壓不降反升。
2.服藥期間要特別注意，茶飲和藥物至少間隔1小時。有些降壓藥遇上茶多酚會產生奇怪的反應，這個時間差一定要打好。
養(yǎng)成喝茶習慣就像給身體請了個全天候的健康管家，既不用額外花錢又不用遭罪。當然啦，單靠喝茶可不能解決所有問題，配合適度運動和均衡飲食才是王道。明天開始，把辦公桌上的奶茶換成保溫杯里的清茶吧，您的血管會感謝這個明智的決定。