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你的身體缺乏哪種維生素？這些食物就可以補(bǔ)

醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞：維生素

秋風(fēng)掃落葉的季節(jié)，皮膚干燥起皮、口腔潰瘍反復(fù)、總覺得疲憊沒精神？別急著怪天氣，可能是身體在悄悄發(fā)出維生素告急信號(hào)！維生素就像人體運(yùn)轉(zhuǎn)的隱形小齒輪，缺了哪一種都會(huì)讓身體卡殼。想知道您缺的是哪種維生素？對(duì)照癥狀找答案，吃對(duì)食物就能輕松補(bǔ)回來。

一、皮膚干燥脫皮？可能是維生素A在抗議

1.維生素A被稱為"美容維生素"，缺乏時(shí)皮膚會(huì)變得粗糙干燥，甚至出現(xiàn)雞皮疙瘩樣的小顆粒。秋冬季節(jié)尤其明顯，別總以為是天氣干燥的鍋。

2.動(dòng)物肝臟是維生素A的富礦，每周吃1-2次豬肝或雞肝就能滿足需求。嫌腥味重？試試胡蘿卜炒豬肝，胡蘿卜素在體內(nèi)也能轉(zhuǎn)化成維生素A。

3.深綠色蔬菜也是好選擇，菠菜、芥藍(lán)用開水焯過后涼拌，既能保留營養(yǎng)又爽口。搭配堅(jiān)果一起吃，油脂能促進(jìn)維生素A吸收。

二、口腔潰瘍總復(fù)發(fā)？維生素B族在拉警報(bào)

1.反復(fù)口腔潰瘍、嘴角開裂，很可能是B族維生素集體罷工的表現(xiàn)。B族是個(gè)大家族，B2、B6、B12缺乏都會(huì)導(dǎo)致黏膜問題。

2.全谷物是B族維生素的最佳來源，把白米飯換成糙米飯，早餐吃燕麥粥，下午茶來把南瓜子，簡單改變就能補(bǔ)到位。

3.蘑菇宴值得安排，平菇、香菇、杏鮑菇輪流上桌，清炒或煮湯都鮮美。素食者要特別注意，發(fā)酵食品如納豆能補(bǔ)充植物性B12。

三、下午三點(diǎn)就犯困？維生素C可能不夠用

1.明明睡夠8小時(shí)還是哈欠連天，免疫力下降經(jīng)常感冒，這些都是維生素C不足的典型表現(xiàn)。它就像身體的充電寶，缺了就沒精神。

2.冬棗是隱藏的維C王者，每天七八顆就能滿足全天需求。柿子正當(dāng)季，軟糯香甜的柿餅也是不錯(cuò)的選擇，但糖尿病患者要控制量。

3.青椒炒肉片是個(gè)聰明搭配，青椒維C含量是檸檬的3倍，快炒能減少營養(yǎng)流失。怕辣可以選擇彩椒，顏色越深的營養(yǎng)價(jià)值越高。

四、關(guān)節(jié)隱隱作痛？該補(bǔ)充維生素D了

1.陰雨連綿的秋冬季節(jié)，腰酸背痛、關(guān)節(jié)僵硬不一定是風(fēng)濕，可能是曬不到太陽導(dǎo)致的維生素D缺乏。它就像骨骼的潤滑油，少了就會(huì)嘎吱響。

2.海魚是天然維生素D補(bǔ)充劑，秋刀魚簡單鹽烤就美味，沙丁魚罐頭拌沙拉也方便。實(shí)在不愛吃魚？蛋黃和乳制品也能救急。

3.抓住陽光明媚的中午，卷起袖子曬20分鐘太陽，身體自己就能合成維生素D。隔著玻璃曬沒用，必須直接接觸紫外線。

別等到體檢報(bào)告亮紅燈才著急，現(xiàn)在打開冰箱看看，是不是該囤點(diǎn)"維生素加油站"了？記住，食補(bǔ)永遠(yuǎn)比藥補(bǔ)更安全有效，當(dāng)季新鮮食材就是最好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。這個(gè)冬天，讓餐桌變成您的私人營養(yǎng)診所吧！

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去粉刺用什么藥膏效果比較明顯

去除粉刺效果比較明顯的藥膏主要有阿達(dá)帕林凝膠、維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、壬二酸乳膏等。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

一、阿達(dá)帕林凝膠

阿達(dá)帕林凝膠屬于維A酸類藥物，能夠調(diào)節(jié)毛囊角化，溶解粉刺。適用于輕中度粉刺，部分人使用后可能出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)紅等反應(yīng)。

二、維A酸乳膏

維A酸乳膏可促進(jìn)角質(zhì)層更新，減少粉刺形成。對(duì)閉口粉刺效果較好，使用初期可能有刺激感，建議從低濃度開始，夜間使用。

三、過氧苯甲酰凝膠

過氧苯甲酰凝膠具有抗菌消炎作用，適合紅色炎癥性粉刺。能減少痤瘡丙酸桿菌，使用后皮膚可能感到緊繃或脫屑。

四、壬二酸乳膏

壬二酸乳膏能抑制細(xì)菌生長，調(diào)節(jié)油脂分泌，對(duì)粉刺和炎癥均有改善作用。性質(zhì)相對(duì)溫和，適合敏感肌膚嘗試。

除了藥物治療，日常注意面部清潔，選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免用手?jǐn)D壓粉刺，保持飲食清淡有助于皮膚恢復(fù)。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
起床眼睛腫怎么消

起床眼睛腫可以通過冷敷、眼部按摩、調(diào)整睡姿、使用藥物等方式緩解。眼睛浮腫通常由睡前飲水過多、睡眠不足、過敏反應(yīng)、腎臟疾病等原因引起。

一、冷敷

用毛巾包裹冰袋或使用冷藏眼膜冷敷眼周，冷敷有助于收縮血管，減輕組織液滲出，緩解眼部浮腫。冷敷時(shí)間不宜過長。

二、眼部按摩

用指腹輕柔按摩眼周皮膚，促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流，幫助排出多余水分。按摩方向應(yīng)從內(nèi)眼角向外眼角輕輕推展。

三、調(diào)整睡姿

睡眠時(shí)適當(dāng)抬高頭部，使用高一些的枕頭，避免體液在眼部積聚。睡前減少飲水量，飲食避免高鹽食物。

四、使用藥物

過敏或炎癥引起的浮腫可能需要藥物干預(yù)。眼睛腫可能與接觸過敏原、局部感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼瞼紅腫、瘙癢等癥狀。醫(yī)生可能建議使用鹽酸奧洛他定滴眼液、色甘酸鈉滴眼液、氯雷他定片等抗過敏藥物，或妥布霉素地塞米松眼膏等抗炎藥物，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食清淡，控制鈉鹽攝入。若眼睛腫脹持續(xù)不退或伴有疼痛、視力模糊等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
胃右下方疼是怎么回事

胃右下方疼痛可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、急性闌尾炎、膽囊疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

一、飲食不當(dāng)

暴飲暴食或食用生冷辛辣食物可能刺激胃腸黏膜引發(fā)疼痛。建議規(guī)律進(jìn)食，選擇溫和易消化的食物如粥、面條，避免酒精和咖啡因。

二、胃腸功能紊亂

精神壓力或作息失調(diào)可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常。疼痛常伴隨腹脹、噯氣，可通過腹部熱敷、規(guī)律作息緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枸櫞酸莫沙必利片等藥物。

三、急性闌尾炎

闌尾管腔阻塞或細(xì)菌感染可能引發(fā)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，常伴有發(fā)熱、惡心。確診后需手術(shù)切除，術(shù)前可使用頭孢曲松鈉、甲硝唑氯化鈉注射液控制感染。

四、膽囊疾病

膽囊結(jié)石或膽囊炎可能導(dǎo)致右上腹放射性疼痛，進(jìn)食油膩食物后加重。輕癥可用熊去氧膽酸膠囊、消炎利膽片保守治療，反復(fù)發(fā)作需行腹腔鏡膽囊切除術(shù)。

日常需保持低脂飲食，避免過度勞累，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查消化道與肝膽系統(tǒng)病變。

于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
同房后來了一次月經(jīng)還有懷孕的可能嗎

同房后來過一次月經(jīng)仍有懷孕可能，但概率較低。主要與月經(jīng)性質(zhì)異常、受精卵著床出血、排卵期推遲、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。

1、月經(jīng)性質(zhì)異常

陰道出血可能并非真正月經(jīng)，而是先兆流產(chǎn)或?qū)m外孕引起的異常出血。需通過血HCG檢測(cè)和超聲檢查確診，必要時(shí)使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物保胎。

2、著床出血

受精卵植入子宮內(nèi)膜時(shí)可能引發(fā)少量出血，易被誤認(rèn)為月經(jīng)。通常伴有輕微腹痛，可通過早孕試紙檢測(cè)，確診后需補(bǔ)充葉酸片和維生素E軟膠囊。

3、排卵期推遲

月經(jīng)周期不規(guī)律可能導(dǎo)致排卵延后，使受孕時(shí)間晚于預(yù)期。建議監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙，明確排卵日后重新計(jì)算孕周。

4、內(nèi)分泌紊亂

多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，可能誤判受孕時(shí)間。需檢查性激素六項(xiàng)，確診后使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片或來曲唑片調(diào)節(jié)周期。

建議記錄月經(jīng)周期變化，若出血量異常或停經(jīng)后再次出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠相關(guān)情況。

李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
胎兒橫位媽媽怎么睡

胎兒橫位孕婦可以采用左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、半臥位、變換姿勢(shì)等方式改善睡眠姿勢(shì)。

一、左側(cè)臥位

左側(cè)臥位有助于增加胎盤血液供應(yīng)，減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫。孕婦可以在雙腿之間夾一個(gè)枕頭提升舒適度。

二、右側(cè)臥位

右側(cè)臥位可作為左側(cè)臥位的交替姿勢(shì)，避免長時(shí)間固定姿勢(shì)造成肌肉疲勞。適當(dāng)調(diào)整枕頭位置支撐腰背部。

三、半臥位

半臥位利用枕頭墊高上半身，能緩解胃部灼熱感和呼吸不暢。需確保傾斜角度適宜，避免腹部過度受壓。

四、變換姿勢(shì)

夜間睡眠時(shí)可交替采用左右側(cè)臥，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。使用孕婦枕輔助支撐腹部和腿部。

睡眠姿勢(shì)調(diào)整需結(jié)合胎動(dòng)監(jiān)測(cè)，若出現(xiàn)胎動(dòng)異?；蚋雇葱杓皶r(shí)就診，日常注意避免平臥位睡眠。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如何預(yù)防老年髖骨骨折

預(yù)防老年髖骨骨折可通過生活方式干預(yù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、環(huán)境改造和疾病管理等方式實(shí)現(xiàn)。

一、生活方式干預(yù)

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如散步或太極，增強(qiáng)骨骼力量和平衡能力。避免吸煙飲酒，減少骨質(zhì)流失風(fēng)險(xiǎn)。

二、營養(yǎng)補(bǔ)充

保證足量鈣和維生素D攝入，多食用奶制品和深綠色蔬菜。適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。

三、環(huán)境改造

居家環(huán)境移除地毯邊緣等絆倒隱患，浴室安裝扶手。外出選擇防滑鞋具，避免濕滑路面。

四、疾病管理

定期監(jiān)測(cè)骨密度，骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等藥物?？刂铺悄虿〉嚷圆p少跌倒概率。

建議老年人定期進(jìn)行跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，結(jié)合個(gè)體健康狀況制定綜合性預(yù)防方案，必要時(shí)尋求康復(fù)科或老年科醫(yī)生指導(dǎo)。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
什么食物能促進(jìn)傷口愈合

若出現(xiàn)傷口愈合緩慢情況，可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含維生素C食物、富含鋅食物、富含鐵食物等，也可以遵醫(yī)囑吃重組人表皮生長因子、莫匹羅星軟膏、復(fù)方多粘菌素B軟膏等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用合適藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

優(yōu)質(zhì)蛋白是細(xì)胞再生與組織修復(fù)的基礎(chǔ)原料，適量攝入有助于傷口愈合?？蛇x擇魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。

2、維生素C：

維生素C參與膠原蛋白合成，對(duì)傷口愈合至關(guān)重要。建議食用獼猴桃、橙子、西藍(lán)花、番茄等新鮮蔬菜水果。

3、鋅元素：

鋅元素能促進(jìn)細(xì)胞分裂生長，加速傷口愈合過程。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含有豐富鋅元素。

4、鐵元素：

鐵元素是血紅蛋白重要成分，充足鐵質(zhì)有助于改善傷口局部供氧。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等是良好鐵來源。

二、藥物1、生長因子：

重組人表皮生長因子能直接刺激細(xì)胞增殖，促進(jìn)肉芽組織生長，適用于慢性創(chuàng)面。

2、抗生素軟膏：

莫匹羅星軟膏用于預(yù)防或治療傷口細(xì)菌感染，保持創(chuàng)面清潔，為愈合創(chuàng)造條件。

3、復(fù)合軟膏：

復(fù)方多粘菌素B軟膏具有廣譜抗菌作用，能有效控制創(chuàng)面感染，促進(jìn)愈合進(jìn)程。

傷口愈合期間應(yīng)保持創(chuàng)面清潔干燥，避免辛辣刺激食物，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
四聯(lián)藥殺幽門螺桿菌一般療程是幾天

四聯(lián)療法根除幽門螺桿菌的標(biāo)準(zhǔn)療程通常為10至14天。實(shí)際治療時(shí)間受到患者個(gè)體差異、幽門螺桿菌耐藥性、藥物選擇以及治療期間依從性等多種因素影響。

一、患者個(gè)體差異

不同患者的身體狀況和藥物代謝能力存在差異，可能影響藥物在體內(nèi)的作用時(shí)間和療效，進(jìn)而影響療程長短。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況調(diào)整治療方案。

二、細(xì)菌耐藥性

幽門螺桿菌對(duì)抗生素的耐藥性是決定療程的關(guān)鍵因素。耐藥菌株需要更強(qiáng)效或更長時(shí)間的治療才能被清除。治療前進(jìn)行藥敏試驗(yàn)有助于選擇敏感抗生素。

三、藥物組合方案

四聯(lián)療法包含兩種抗生素、一種質(zhì)子泵抑制劑和一種鉍劑。不同的藥物組合其殺菌效率和副作用不同，醫(yī)生會(huì)根據(jù)地區(qū)耐藥情況和患者耐受性選擇最優(yōu)方案。

四、治療依從性

患者是否按時(shí)按量服用全部藥物直接影響根除效果。漏服或提前停藥可能導(dǎo)致治療失敗和細(xì)菌耐藥，因此嚴(yán)格遵從醫(yī)囑完成整個(gè)療程至關(guān)重要。

治療期間應(yīng)注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，戒煙戒酒，并按要求完成療程后復(fù)查以確認(rèn)幽門螺桿菌是否成功根除。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
去除老年斑有哪些好方法

去除老年斑可采用生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法，具體選擇需結(jié)合斑塊大小、數(shù)量及個(gè)人健康狀況綜合評(píng)估。

一、生活干預(yù)

日常注意防曬，外出涂抹防曬霜或穿戴遮陽帽；飲食中增加富含維生素C的蔬果如柑橘、獼猴桃，有助于抑制黑色素生成。

二、物理治療

激光治療通過特定波長光束精準(zhǔn)破壞色素細(xì)胞，冷凍治療利用液氮低溫使斑塊組織壞死脫落，適用于淺層老年斑。

三、藥物治療

維A酸乳膏可促進(jìn)角質(zhì)更新，氫醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性，壬二酸乳膏有淡化色素作用，均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

四、手術(shù)治療

微晶磨削通過機(jī)械研磨去除表皮色素，刮除術(shù)直接刮除增生組織，適用于頑固性或較厚的老年斑病灶。

建議在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方案，治療后保持皮膚保濕清潔，避免暴曬及摩擦刺激，定期復(fù)查皮膚狀態(tài)。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
皮膚出油多是什么原因

皮膚出油多可能由遺傳因素、生活習(xí)慣、激素水平變化、皮膚疾病等原因引起。皮膚出油多可通過調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等方式改善。

一、遺傳因素

部分人群皮脂腺分泌功能天生旺盛，屬于生理性出油。日常注意溫和清潔，使用控油護(hù)膚品，無須特殊藥物治療。

二、生活習(xí)慣

長期高糖高脂飲食、熬夜、精神壓力大會(huì)刺激皮脂分泌。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持規(guī)律作息，有助于減少出油。

三、激素水平變化

青春期、女性經(jīng)期前后或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺。針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如多囊卵巢綜合征可遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、螺內(nèi)酯片、異維A酸軟膠囊等藥物調(diào)節(jié)激素。

四、皮膚疾病

脂溢性皮炎、痤瘡等疾病與馬拉色菌感染、毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常有關(guān)，表現(xiàn)為面部油膩、紅斑脫屑。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑乳膏、水楊酸軟膏、維A酸乳膏等藥物控制炎癥和油脂。

日常選擇清爽型護(hù)膚品，避免過度清潔，保持飲食清淡與充足睡眠，有助于維持皮膚水油平衡。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
濟(jì)泰片臨床上是有什么用呢
濟(jì)泰片臨床上是有什么用呢?阿片類藥物是臨床上使用比較多的一個(gè)藥物，有的患者的病情需要需要長期服用此藥物，但是長期服用就很容易出現(xiàn)上癮的情況，其實(shí)可以通過使用濟(jì)泰片來輔助治療，接下來為你介紹相關(guān)的信息。濟(jì)泰片成分有延胡索(制)、丹參、當(dāng)歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍
廣東臺(tái)城制藥股份有限公司
股票代碼：002728股票簡稱：臺(tái)城制藥公告編號(hào)：2016-029廣東臺(tái)城制藥股份有限公司關(guān)于證券事務(wù)代表辭職的公告本公司及董事會(huì)全體成員保證信息披露內(nèi)容的真實(shí)、準(zhǔn)確和完整,沒有虛假記載、誤導(dǎo)性陳述或重大遺漏。公司董事會(huì)于近日收到公司證券事務(wù)代表江文捷先生的辭職報(bào)告,江文捷先生因個(gè)人原因申請(qǐng)辭去公司證券事務(wù)代表職務(wù),辭職后將不再擔(dān)任公司的任何職務(wù),其辭職報(bào)告自送達(dá)公司董事會(huì)時(shí)生效。公司董事會(huì)對(duì)江文
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絕經(jīng)之后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松能用福美加嗎?歲數(shù)大了，很多朋友就患上了骨質(zhì)疏松的毛病，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，人的身體發(fā)展就會(huì)開始出現(xiàn)可以這樣或那樣的問題。所以，我們要及時(shí)的控制疾病的發(fā)生，減少傷害。在用藥方面，我們不妨了解一下福美加。福美加適用于:·治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥
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