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午睡決定壽命長(zhǎng)短?研究發(fā)現(xiàn):午睡超過(guò)一小時(shí)的人,或面臨4種后果

醫(yī)心科普

關(guān)鍵詞:壽命

CDE

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增強(qiáng)雌激素可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入大豆制品、亞麻籽、芝麻等植物雌激素食物,有助于溫和提升雌激素水平。避免過(guò)度飲酒和高咖啡因飲食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行瑜伽、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善內(nèi)分泌平衡。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致雌激素水平下降,需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、藥物補(bǔ)充

戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、雌三醇等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。需定期監(jiān)測(cè)激素水平,避免自行用藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

當(dāng)歸、熟地黃等中藥材具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用中藥方劑,避免長(zhǎng)期自行服用。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)維持雌激素平衡很重要,出現(xiàn)潮熱、月經(jīng)紊亂等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
小孩感冒發(fā)燒肚子疼應(yīng)該怎么辦

小孩感冒發(fā)燒伴隨肚子疼可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。

1、物理降溫

使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位,避免酒精擦拭或冰敷。體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可考慮退熱貼輔助降溫。

2、補(bǔ)充水分

少量多次飲用溫開水或口服補(bǔ)液鹽,預(yù)防脫水。家長(zhǎng)需觀察排尿頻率,若4小時(shí)無(wú)排尿需就醫(yī)。

3、調(diào)整飲食

選擇米湯、面條等易消化食物,避免油膩生冷。腹痛明顯時(shí)可暫時(shí)禁食2-3小時(shí),癥狀緩解后逐步恢復(fù)進(jìn)食。

4、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬可用于退熱,蒙脫石散緩解腹瀉型腹痛。家長(zhǎng)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥,禁止自行使用抗生素。

建議保持室內(nèi)空氣流通,監(jiān)測(cè)體溫變化,若持續(xù)發(fā)熱超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)精神萎靡、嘔吐膽汁等癥狀需立即就醫(yī)。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
楔骨骨折愈合時(shí)間

楔骨骨折一般需要6-8周愈合,實(shí)際時(shí)間受到骨折類型、固定方式、年齡、營(yíng)養(yǎng)狀況等多種因素的影響。

1、骨折類型:

無(wú)移位骨折愈合較快,粉碎性骨折需更長(zhǎng)時(shí)間,需通過(guò)影像學(xué)評(píng)估確定穩(wěn)定性。

2、固定方式:

石膏固定通常需6周,手術(shù)內(nèi)固定后可能提前開始康復(fù)訓(xùn)練,但完全愈合仍需8周左右。

3、年齡因素:

兒童愈合速度較快約4-6周,老年人因骨質(zhì)疏松可能延長(zhǎng)至10-12周。

4、營(yíng)養(yǎng)狀況:

蛋白質(zhì)和鈣攝入不足會(huì)延遲愈合,糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖以促進(jìn)骨痂形成。

康復(fù)期間建議避免負(fù)重,定期復(fù)查X線片觀察愈合進(jìn)度,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
有時(shí)候大便出血什么引起的

大便出血可能由痔瘡、肛裂、腸息肉、結(jié)直腸癌等原因引起,癥狀從輕微到嚴(yán)重依次表現(xiàn)為便后滴血、排便疼痛、黏液血便、消瘦貧血等。

1. 痔瘡

排便用力或久坐導(dǎo)致肛周靜脈曲張,表現(xiàn)為便后衛(wèi)生紙帶血或滴鮮血,可通過(guò)溫水坐浴、增加膳食纖維攝入緩解,藥物可選馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧栓、地奧司明片。

2. 肛裂

干硬糞便劃傷肛管形成裂口,伴隨排便刀割樣疼痛和鮮血附著糞便表面,建議使用開塞露軟化糞便,藥物選用硝酸甘油軟膏、利多卡因凝膠、乳果糖口服溶液。

3. 腸息肉

腸道黏膜增生形成贅生物,可能因遺傳或慢性炎癥誘發(fā),表現(xiàn)為間斷性黏液血便,需腸鏡下切除,術(shù)前可用云南白藥膠囊暫時(shí)止血。

4. 結(jié)直腸癌

與高脂飲食和腺瘤惡變相關(guān),典型癥狀為暗紅色血便伴排便習(xí)慣改變,確診需結(jié)腸鏡檢查,治療包括手術(shù)切除和放化療。

出現(xiàn)血便建議記錄出血顏色和頻率,避免辛辣刺激食物,及時(shí)消化內(nèi)科或肛腸科就診明確病因。

李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
嬰兒便秘吃什么蔬菜水果好

若嬰兒出現(xiàn)便秘情況,可以適量吃西梅泥、梨泥、菠菜泥、火龍果泥等食物,也可以遵醫(yī)囑服用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食并合理用藥。

一、食物1. 西梅泥

西梅富含山梨醇和膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),家長(zhǎng)可將新鮮西梅蒸熟后搗成泥狀喂食。

2. 梨泥

梨含有豐富水分和果膠,有助于軟化大便,建議選擇成熟梨子去皮蒸熟后制成細(xì)膩果泥。

3. 菠菜泥

菠菜中膳食纖維和鎂元素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),家長(zhǎng)需將菠菜焯水后切碎研磨成泥狀再喂食。

4. 火龍果泥

火龍果籽含不可溶性纖維,能增加糞便體積,建議選取白心火龍果制成果泥避免紅色汁液染色。

二、藥物1. 乳果糖

乳果糖作為滲透性瀉藥,通過(guò)保留水分軟化大便,須嚴(yán)格按兒科醫(yī)生指導(dǎo)劑量使用。

2. 枯草桿菌

枯草桿菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善消化功能,適用于因菌群失調(diào)導(dǎo)致的便秘。

3. 雙歧桿菌

雙歧桿菌能增強(qiáng)腸道屏障功能,緩解功能性便秘,使用前需咨詢醫(yī)生確認(rèn)適用性。

家長(zhǎng)需注意觀察嬰兒排便頻率及性狀,輔食添加應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠原則,必要時(shí)配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
月經(jīng)期有血塊什么原因造成的

月經(jīng)期出現(xiàn)血塊可能由激素波動(dòng)、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、凝血功能異常等原因引起。

1、激素波動(dòng)

雌激素和孕激素水平失衡可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落不完全,形成血塊。保持規(guī)律作息,避免過(guò)度節(jié)食或壓力刺激有助于調(diào)節(jié)激素。

2、子宮收縮異常

子宮收縮力減弱會(huì)使經(jīng)血滯留形成血塊。熱敷下腹部、適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)子宮收縮,減少血塊產(chǎn)生。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

可能與免疫異常、經(jīng)血逆流等因素有關(guān),常伴隨痛經(jīng)、性交疼痛??勺襻t(yī)囑使用布洛芬、達(dá)那唑、孕三烯酮等藥物控制病情。

4、凝血功能異常

可能與血小板減少癥、血友病等疾病相關(guān),表現(xiàn)為血塊量大且頻繁。需完善凝血功能檢查,必要時(shí)使用氨甲環(huán)酸、凝血酶原復(fù)合物等治療。

日常避免久坐不動(dòng),經(jīng)期可飲用姜茶促進(jìn)血液循環(huán),若血塊持續(xù)增多或伴隨嚴(yán)重腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
月經(jīng)后不干凈怎么辦

月經(jīng)后不干凈可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)期熬夜或壓力過(guò)大可能導(dǎo)致激素紊亂,表現(xiàn)為經(jīng)期延長(zhǎng)或點(diǎn)滴出血。建議保持規(guī)律作息,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)周期。

2. 子宮內(nèi)膜炎

可能與細(xì)菌感染、宮腔操作史等因素有關(guān),常伴隨下腹隱痛。可選用頭孢克肟分散片、甲硝唑片聯(lián)合左氧氟沙星片進(jìn)行抗感染治療。

3. 子宮內(nèi)膜息肉

雌激素水平過(guò)高或慢性炎癥刺激易引發(fā)息肉生長(zhǎng),常見經(jīng)間期出血。宮腔鏡下息肉切除術(shù)是主要治療方式,術(shù)后可配合桂枝茯苓膠囊預(yù)防復(fù)發(fā)。

4. 子宮肌瘤

肌瘤壓迫宮腔可能導(dǎo)致經(jīng)后淋漓出血,尤其黏膜下肌瘤。根據(jù)病情可選擇米非司酮片縮小子宮肌瘤,或行子宮肌瘤剔除術(shù)。

日常避免生冷辛辣食物,注意會(huì)陰清潔,出血期間暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出血量增多,建議及時(shí)婦科就診。

李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
魚刺卡住了嗓子怎么辦

魚刺卡喉可通過(guò)自行咳出、鑷子夾取、喉鏡取出、手術(shù)取出等方式處理,通常由進(jìn)食過(guò)快、咀嚼不充分、魚刺過(guò)大、咽喉結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、自行咳出:

輕微魚刺卡喉可嘗試用力咳嗽,利用氣流將魚刺帶出。避免反復(fù)吞咽或用手摳挖,防止魚刺深入。

2、鑷子夾?。?p>他人協(xié)助下用鑷子取出可見魚刺,需確保光線充足且操作輕柔。若魚刺位置較深或患者為兒童,應(yīng)立即就醫(yī)。

3、喉鏡取出:

耳鼻喉科醫(yī)生通過(guò)間接喉鏡或纖維喉鏡定位魚刺,使用專業(yè)器械取出。適用于肉眼不可見的深部魚刺。

4、手術(shù)取出:

極少數(shù)魚刺穿透食管或引發(fā)膿腫時(shí)需全麻手術(shù),多伴隨吞咽劇痛、頸部腫脹等癥狀,需急診處理。

避免用飯團(tuán)吞咽等土方法,卡喉超過(guò)2小時(shí)或出現(xiàn)呼吸困難需立即就醫(yī)。兒童及老年人建議優(yōu)先選擇醫(yī)療干預(yù)。

李延忠 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
新生兒臉上濕疹是什么引起的

新生兒臉上濕疹可能由遺傳因素、皮膚屏障功能不完善、環(huán)境刺激、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起,可通過(guò)保濕護(hù)理、避免刺激物、局部用藥、過(guò)敏原排查等方式緩解。

1、遺傳因素

父母有過(guò)敏性疾病史可能增加新生兒濕疹概率。建議家長(zhǎng)加強(qiáng)皮膚保濕,避免過(guò)度清潔,可遵醫(yī)囑使用氫化可的松軟膏、氧化鋅軟膏、他克莫司軟膏等溫和外用制劑。

2、皮膚屏障缺陷

新生兒角質(zhì)層薄且皮脂分泌少,易受外界刺激。家長(zhǎng)需每日使用無(wú)香料嬰兒潤(rùn)膚霜,洗澡水溫控制在37℃以下,避免摩擦患處。

3、環(huán)境刺激

汗液、唾液、化纖衣物等物理刺激可誘發(fā)濕疹。建議選擇純棉衣物,及時(shí)擦干口周分泌物,室內(nèi)濕度保持在50%-60%。

4、過(guò)敏反應(yīng)

可能與牛奶蛋白、塵螨等過(guò)敏原有關(guān),常伴隨皮膚紅斑和瘙癢。需排查過(guò)敏原,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定糖漿、西替利嗪滴劑或地奈德乳膏。

母乳喂養(yǎng)期間母親應(yīng)避免進(jìn)食易致敏食物,患兒衣物需單獨(dú)洗滌,若皮疹持續(xù)加重或滲液需及時(shí)就診兒科或皮膚科。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
眼睛近視還能不能恢復(fù)

近視能否恢復(fù)主要取決于年齡和近視類型,輕度近視可通過(guò)角膜塑形鏡、低濃度阿托品、用眼習(xí)慣調(diào)整等方式干預(yù),但真性近視不可逆。

1、假性近視:

青少年用眼過(guò)度導(dǎo)致的睫狀肌痙攣,表現(xiàn)為暫時(shí)性視力模糊,通過(guò)散瞳驗(yàn)光可確診,使用雙星明滴眼液緩解調(diào)節(jié)痙攣,配合遠(yuǎn)眺訓(xùn)練和減少近距離用眼。

2、軸性近視:

眼球前后徑增長(zhǎng)導(dǎo)致的真性近視,與遺傳和長(zhǎng)期近距離用眼有關(guān),表現(xiàn)為裸眼視力持續(xù)下降,可通過(guò)框架眼鏡、角膜接觸鏡或后鞏膜加固術(shù)矯正視力。

3、病理性近視:

眼軸過(guò)度增長(zhǎng)伴視網(wǎng)膜病變,與遺傳因素密切相關(guān),可能出現(xiàn)飛蚊癥或視物變形,需定期進(jìn)行眼底檢查,必要時(shí)行黃斑加固術(shù)或抗VEGF治療。

4、屈光手術(shù):

成年后度數(shù)穩(wěn)定者可選激光角膜切削術(shù)或ICL晶體植入,手術(shù)可消除屈光度但無(wú)法改變眼軸長(zhǎng)度,術(shù)后仍需避免過(guò)度用眼防止再度近視。

建議每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),使用電子設(shè)備時(shí)遵循20-20-20法則,每半年復(fù)查視力及眼底情況,高度近視患者避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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康緣藥業(yè):新產(chǎn)品有望獲批 給予推薦評(píng)級(jí)
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