超一半的人，不知道自己得了糖尿病，身體這幾種表現(xiàn)千萬要當心！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“沉默的殺手”，很多人血糖已經(jīng)超標卻渾然不覺。最近體檢報告上的血糖值，你真的看懂了嗎？那些被誤以為是“亞健康”的表現(xiàn)，可能正是身體發(fā)出的求.救信號。
一、這些癥狀可能是糖尿病前兆
1、異?？诳屎湍蝾l
血糖升高會導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)喝得多尿得多的現(xiàn)象。夜間起夜超過2次就要警惕。
2、不明原因體重下降
沒有刻意節(jié)食減肥，體重卻在一個月內(nèi)下降超過5%，可能是葡萄糖利用障礙的表現(xiàn)。
3、傷口愈合緩慢
高血糖會影響白細胞功能，導(dǎo)致皮膚破損后不易愈合，小傷口可能遷延數(shù)周。
二、容易被忽視的高危人群
1、有家族病史者
直系親屬中有糖尿病患者，自身患病風險增加2-4倍。建議30歲后每年檢測血糖。
2、妊娠期血糖異常者
妊娠糖尿病產(chǎn)婦產(chǎn)后5-10年，有50%概率發(fā)展為2型糖尿病。
3、長期熬夜的上班族
持續(xù)睡眠不足6小時會干擾胰島素分泌，誘發(fā)胰島素抵抗。
三、科學(xué)預(yù)防的三個關(guān)鍵點
1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
用全谷物替代精制米面，每餐保證1拳頭的優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜要占餐盤一半。
2、碎片化運動法
每坐1小時起身活動3分鐘，每天累計快走30分鐘就能改善胰島素敏感性。
3、定期血糖監(jiān)測
40歲以上人群每年應(yīng)做OGTT糖耐量試驗，空腹血糖超過5.6mmol/L就要干預(yù)。
四、走出認知誤區(qū)
1、瘦子也會得糖尿病
約15%的2型糖尿病患者體重正常，內(nèi)臟脂肪超標才是關(guān)鍵。
2、無糖食品≠安全食品
很多無糖點心含有大量油脂和精制碳水，升糖指數(shù)可能更高。
3、血糖儀數(shù)值不是全部
要同時關(guān)注糖化血紅蛋白指標，它反映近3個月的平均血糖水平。
糖尿病防治重在早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。當出現(xiàn)不明原因乏力、皮膚瘙癢、視物模糊等癥狀時，別簡單歸咎于“年紀大了”。及時就醫(yī)檢查，把握住糖尿病前期的黃金逆轉(zhuǎn)期。記住，健康的生活方式才是最好的“降糖藥”，從今天開始關(guān)注身體的每一個細微變化吧！