腦供血不足，身體會(huì)發(fā)出3個(gè)“信號(hào)”，改善只需做到2件事
關(guān)鍵詞：身體
你是不是經(jīng)常感覺(jué)頭暈眼花，還以為是沒(méi)睡好？小心，這可能是身體在發(fā)出求.救信號(hào)！腦供血不足就像給大腦“斷糧”，輕則影響生活質(zhì)量，重則可能引發(fā)嚴(yán)重后果。別擔(dān)心，今天教你讀懂身體的“報(bào).警信號(hào)”，用簡(jiǎn)單兩招就能有效改善。
一、腦供血不足的三大典型信號(hào)
1、頻繁頭暈?zāi)垦?/p>
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，持續(xù)幾秒鐘才恢復(fù)？這可能是椎基底動(dòng)脈供血不足的表現(xiàn)。與普通疲勞不同，這種頭暈往往伴隨天旋地轉(zhuǎn)感，尤其在快速轉(zhuǎn)頭時(shí)加重。
2、記憶力明顯減退
最近總愛(ài)忘事，剛放的東西轉(zhuǎn)眼就找不到？大腦皮層供血不足會(huì)影響海馬體功能。典型特征是記不住新信息，但對(duì)陳年舊事卻記得很清楚。
3、無(wú)緣無(wú)故犯困
白天哈欠連天，睡夠8小時(shí)還是昏昏沉沉？腦干供血不足會(huì)干擾覺(jué)醒中樞工作。這種困倦與熬夜后的疲勞不同，往往在充分休息后仍無(wú)法緩解。
二、改善腦供血的兩大關(guān)鍵
1、頸部保暖+適度運(yùn)動(dòng)
圍巾不是裝飾品！秋季早晚溫差大，頸部受涼會(huì)導(dǎo)致血管痙攣。建議選擇能護(hù)住后頸的發(fā)汗材質(zhì)，每天做5分鐘“米字操”：用下巴寫(xiě)米字，動(dòng)作要慢。
2、飲食調(diào)理有講究
多吃富含卵磷脂的食物：雞蛋、深海魚(yú)、豆制品都能改善血管彈性。特別推薦黑木耳炒洋蔥，這兩種食材搭配能輔助清除血管垃圾。
三、這些誤區(qū)要避開(kāi)
1、猛灌咖啡提神
咖啡因會(huì)收縮血管，可能加重癥狀。建議改喝淡綠茶，其中的茶氨酸有溫和的興奮作用。
2、自行服用活血藥
某些活血化瘀的中成藥可能干擾正常凝血功能，務(wù)必在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用。
3、過(guò)度依賴(lài)體檢報(bào)告
普通體檢很難發(fā)現(xiàn)早期腦供血問(wèn)題，出現(xiàn)癥狀建議做經(jīng)顱多普勒檢查。
四、簡(jiǎn)單自測(cè)小方法
1、手指操測(cè)試
雙手食指快速對(duì)碰，如果總是對(duì)不準(zhǔn)，可能提示小腦供血異常。
2、單腿站立測(cè)試
閉眼單腿站立，不足20秒就要警惕平衡功能受損。
記住，腦供血不足就像身體亮起的黃燈，及時(shí)調(diào)整就能避免嚴(yán)重后果。從今天開(kāi)始，給大腦足夠的“營(yíng)養(yǎng)”和“運(yùn)動(dòng)”，讓它重新煥發(fā)活力吧！