研究：最傷孩子眼睛的行為，不是玩手機(jī)！而是頻繁地去做這幾件事
關(guān)鍵詞：眼睛
孩子視力下降的原因，往往藏在家長意想不到的細(xì)節(jié)里。那些被忽視的日常行為，可能比電子屏幕對眼睛的傷害更大。今天我們就來盤點那些容易被忽略的“視力殺手”。
一、你以為的護(hù)眼行為，其實在傷害眼睛
1、過早接觸早教卡片
很多家長從嬰兒期就開始使用黑白卡、彩色卡進(jìn)行早教。但6個月以內(nèi)的寶寶視力發(fā)育尚未完善，過度視覺刺激反而可能影響正常發(fā)育。建議等寶寶滿6個月后再適當(dāng)使用早教卡片。
2、長時間使用聲光玩具
閃爍的燈光、刺眼的色彩會讓孩子長時間盯著看，造成視覺疲勞。選擇玩具時要注意光線柔和，單次玩耍時間控制在15分鐘內(nèi)。
3、錯誤使用護(hù)眼燈
不少家長買了護(hù)眼燈就覺得萬事大吉。實際上，燈光過亮或過暗、角度不對都會傷害眼睛。正確的做法是保證光線均勻，避免直射眼睛。
二、最傷眼的3個日常習(xí)慣
1、室內(nèi)活動時間過長
研究表明，每天戶外活動時間不足1小時的孩子，近視風(fēng)險增加2倍。自然光能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。
2、錯誤的閱讀姿勢
趴著、躺著看書，或者書本距離過近，都會加重眼睛負(fù)擔(dān)。要培養(yǎng)孩子保持30厘米左右的閱讀距離，坐姿端正。
3、睡眠不足
睡眠時間每減少1小時，近視風(fēng)險增加10%。生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，這對眼球發(fā)育至關(guān)重要。
三、家長容易忽視的4個細(xì)節(jié)
1、車內(nèi)看繪本
行駛中的車輛晃動會導(dǎo)致眼睛不斷調(diào)節(jié)焦距，極易造成視疲勞。長途出行時可以讓孩子看看遠(yuǎn)處風(fēng)景。
2、過度依賴臺燈
很多家庭只在孩子學(xué)習(xí)時開臺燈，導(dǎo)致明暗對比過大。正確的做法是同時開啟房間頂燈，保持光線均勻。
3、忽視定期檢查
建議每3-6個月帶孩子做一次視力檢查，建立視力檔案。很多視力問題早期干預(yù)效果更好。
4、營養(yǎng)不均衡
缺乏維生素A、DHA等營養(yǎng)素會影響視覺發(fā)育。日常飲食中要保證魚類、深色蔬菜、乳制品的攝入。
四、科學(xué)護(hù)眼的5個建議
1、保證每天2小時戶外活動
不需要特別運動，只要在自然光下活動即可。陽光中的紫外線能刺激多巴胺分泌。
2、遵循20-20-20法則
每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）外物體20秒?？梢栽O(shè)置小鬧鈴提醒孩子。
3、創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境
書桌要避開陽光直射，使用光線均勻的照明。電腦屏幕要略低于視線水平。
4、控制近距離用眼時間
建議學(xué)齡前兒童每天累計不超過1小時，小學(xué)生不超過2小時。要注意間斷休息。
5、建立視力健康檔案
定期記錄視力變化、眼軸長度等數(shù)據(jù)，有助于早期發(fā)現(xiàn)問題。
保護(hù)孩子視力需要從日常生活細(xì)節(jié)入手。與其一味禁止使用電子產(chǎn)品，不如幫助孩子建立科學(xué)的用眼習(xí)慣。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從小培養(yǎng)好的用眼習(xí)慣，才能讓孩子擁有明亮的未來。