蔥是營養(yǎng)專家眼中的一味“藥”，這5類人吃蔥效果最好
關(guān)鍵詞：
廚房里那捆不起眼的大蔥，可能正偷偷扮演著健康守護(hù)者的角色。當(dāng)北方人豪邁地啃著蔥蘸醬時(shí)，南方人煲湯撒的那把蔥花，其實(shí)都在完成一場(chǎng)營養(yǎng)補(bǔ)給儀式。這種帶著辛辣香氣的食材，在營養(yǎng)學(xué)視角下藏著讓人驚喜的保健密碼。
一、免疫力經(jīng)常掉線的上班族
1.蔥白部位富含的蒜素就像天然抗生素，能激活免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力。經(jīng)常熬夜加班的群體，每天吃10克左右生蔥，相當(dāng)于給免疫系統(tǒng)安裝了升級(jí)補(bǔ)丁。
2.特殊的多糖成分能促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善因壓力導(dǎo)致的菌群紊亂。那些總在換季時(shí)感冒的辦公室人群，不妨試試用蔥白煮水代茶飲。
二、血管需要大掃除的中老年人
1.蔥葉里的槲皮素是血管清道夫，能減少血管壁上的膽固醇沉積。家里長(zhǎng)輩做涼拌菜時(shí)，記得提醒他們多放些翠綠的蔥葉部分。
2.前列腺素A這種活性物質(zhì)，可以溫柔地?cái)U(kuò)張毛細(xì)血管。對(duì)于血壓偏高的人群，用蔥油代替部分食用油是不錯(cuò)的選擇。
三、消化系統(tǒng)總卡頓的吃貨
1.揮發(fā)性精油能刺激消化液分泌，吃烤肉時(shí)配著生蔥不是沒有道理的。那些吃完就脹氣的人，下次試試在餐前嚼兩片新鮮蔥白。
2.膳食纖維與植物殺菌素的組合，既能促進(jìn)蠕動(dòng)又能抑制幽門螺旋桿菌。經(jīng)常外食的年輕人，不妨養(yǎng)成吃蔥的習(xí)慣。
四、代謝速度變慢的減肥人群
1.蔥的辣味來自烯丙基硫化物，這種物質(zhì)能加速脂肪分解酶的活性。正在控制體重的人，用蔥姜蒜調(diào)味的清蒸魚比水煮菜更有助減脂。
2.低熱量高風(fēng)味的特性，讓蔥成為完美的調(diào)味替代品。用蔥花爆香的蔬菜湯，比放味精的版本少了80%的熱量。
五、換季時(shí)呼吸道敏感的人
1.蔥須煮水產(chǎn)生的粘液質(zhì)能形成保護(hù)膜，緩解咽喉干燥。每到秋冬就咳嗽不止的人，可以試試蔥須梨湯這個(gè)古法配方。
2.揮發(fā)性成分通過呼吸道排出時(shí)，能帶走部分病原體。容易鼻塞的人群，聞一聞切開的蔥段會(huì)有意外收獲。
胃潰瘍急性期和陰虛火旺體質(zhì)的人群要控制攝入量。讓廚房里的蔥從調(diào)味品升級(jí)為養(yǎng)生品，關(guān)鍵在吃對(duì)方法和分量。明天開始，別再把蔥當(dāng)簡(jiǎn)單的配菜，試著讓它成為您健康計(jì)劃中的主角。