這5件事千萬別懶，否則身體會遭殃，早知道早受益
關鍵詞：身體
冬天窩在沙發(fā)里刷劇，秋褲扎進襪子的安全感，當代年輕人的養(yǎng)生哲學大概就是——能躺著絕不坐著。但有些事偷懶一時爽，身體抗議火葬場。比如下面這5個看似無關緊要的小習慣，正在悄悄給您的健康埋雷。
一、懶得喝水，腎臟在加班
1.身體缺水時血液黏稠度上升，腎臟要像處理濃縮果汁一樣超負荷工作，長期如此可能增加結(jié)石風險。那些總說“忙到忘記喝水”的人，手機里的奶茶訂單倒是記得挺清楚。
2.冬季干燥更需主動補水，但別等口渴才喝。試試在辦公桌放個顯眼的大水杯，接水時順便活動僵硬的肩頸，一舉兩得。
二、憋尿成習慣，膀胱很受傷
1.追劇到精彩處舍不得暫停？膀胱內(nèi)尿液滯留超過4小時，細菌繁殖速度直接翻倍，尿路感染可能找上門。下次看到“前方高能”彈幕，不如先解決“下方急事”。
2.長期憋尿會讓膀胱肌肉變“遲鈍”，嚴重時可能引發(fā)尿潴留。設置手機定時提醒，每小時起身活動順便如廁，比搶紅包還積極就對了。
三、久坐不動，血管在抗議
1.連續(xù)靜坐90分鐘以上，下肢血流速度下降50%，那些“坐穿辦公室”的打工人，小腿可能比泡發(fā)的海參還腫。起來接水、假裝找文件、甚至站著刷會兒手機，都是救命的小動作。
2.久坐時脂肪酶活性降低，腹部脂肪特別容易堆積。試試把手機支架調(diào)高，站著處理簡單工作，無形中多消耗30%熱量。
四、熬夜刷手機，免疫系統(tǒng)崩盤
1.深夜藍光會抑制褪黑素分泌，連續(xù)三天熬夜免疫力下降60%。您以為是在享受“專屬metime”，其實是在給病毒發(fā)邀請函。
2.睡前半小時把手機調(diào)成黑白模式，設置自動關機時間。實在睡不著可以試試“478呼吸法”，比數(shù)羊管用多了。
五、忽視口腔清潔，全身遭殃
1.睡前不刷牙相當于給細菌開自助餐，牙菌斑里的毒素可能通過牙齦進入血液，增加心臟病風險。那些“太困了明天再刷”的借口，身體可不會買賬。
2.電動牙刷定時功能能解決“刷不夠兩分鐘”的問題，牙線用起來像拆快遞一樣有儀式感。記住，投資口腔健康比買基金靠譜多了。
養(yǎng)生從來不是宏大命題，它就藏在每天這些“可做可不做”的小事里。從今天開始，把這些微習慣當成給未來自己的健康存款，畢竟身體可比支付寶誠實多了——現(xiàn)在偷的懶，將來都要連本帶利還的。