各科醫(yī)生最想澄清的10個(gè)謠言！上當(dāng)?shù)娜诉@么多，醫(yī)生都急了！
關(guān)鍵詞：
聽說吃膠原蛋白能美容？喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？這些流傳多年的養(yǎng)生謠言，連醫(yī)生聽了都直搖頭。今天咱們就來扒一扒那些讓各科醫(yī)生最想掀桌的偽科學(xué)，看看您中招了幾個(gè)。
一、皮膚科醫(yī)生：膠原蛋白吃進(jìn)肚≠長臉上
1.膠原蛋白吃下去會(huì)被分解成氨基酸，和吃雞蛋沒本質(zhì)區(qū)別。那些號(hào)稱能定向補(bǔ)充到皮膚的保健品，純粹是給錢包"瘦身"。
2.真正能促進(jìn)膠原蛋白生成的是維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，不如每天吃個(gè)橙子配雞蛋實(shí)在。
3.外敷膠原蛋白分子太大根本透不過皮膚，不如做好防曬更能延緩皺紋產(chǎn)生。
二、骨科醫(yī)生：骨頭湯補(bǔ)鈣不如喝豆?jié){
1.骨頭湯里飄著的白色物質(zhì)主要是脂肪，鈣含量還不如自來水。
2.每100ml牛奶含鈣100mg，同等量骨頭湯只有2-4mg，喝到水腫都補(bǔ)不夠每日所需。
3.豆腐、芝麻醬、芥藍(lán)才是補(bǔ)鈣界的隱形冠軍，搭配維生素D效果更佳。
三、消化科醫(yī)生：飯后喝酸奶不助消化
1.吃飽后胃酸濃度升高，會(huì)殺死酸奶里大部分益生菌。
2.市售酸奶含糖量普遍超標(biāo)，飯后喝等于給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
3.想促進(jìn)消化可以餐前吃些菠蘿、木瓜，里面的蛋白酶才是真正的消化幫手。
四、眼科醫(yī)生：看綠色不能護(hù)眼
1.把電腦壁紙換成綠色不如每隔20分鐘遠(yuǎn)眺20秒有效。
2.深綠色蔬菜里的葉黃素確實(shí)有益眼睛，但靠看綠色植物獲取純屬心理安慰。
3.夜間模式并不能減少藍(lán)光傷害，控制用眼時(shí)間才是王道。
五、婦產(chǎn)科醫(yī)生：紅糖水不治痛經(jīng)
1.喝熱水也能緩解血管痙攣，和紅糖沒必然聯(lián)系。
2.真正能緩解痛經(jīng)的是鎂元素，吃些南瓜籽、黑巧克力更管用。
3.長期痛經(jīng)可能是子宮內(nèi)膜異位癥信號(hào)，不能指望食療解決。
六、心內(nèi)科醫(yī)生：醋泡食物不能軟化血管
1.血管硬化是膽固醇沉積導(dǎo)致，醋連雞蛋殼都泡不軟何況血管。
2.過量攝入醋可能損傷食道黏膜，每天不宜超過30ml。
3.深海魚、堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸才是血管"清道夫"。
七、呼吸科醫(yī)生：感冒喝姜湯要看體質(zhì)
1.風(fēng)熱感冒喝姜湯等于火上澆油，會(huì)加重咽喉腫痛。
2.風(fēng)寒感冒初期喝姜湯發(fā)汗確實(shí)有效，但伴有發(fā)燒時(shí)不宜使用。
3.感冒期間更需補(bǔ)充水分，溫?zé)岬牡}水比姜湯更安全普適。
八、內(nèi)分泌科醫(yī)生：無糖食品照樣升血糖
1.無糖餅干用的精制碳水，消化后照樣轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
2.代糖可能擾亂腸道菌群，長期食用反而增加代謝風(fēng)險(xiǎn)。
3.真正控糖要吃低GI食物，比如燕麥、糙米等粗糧。
九、口腔科醫(yī)生：刷牙出血不是上火
1.牙齦出血八成是牙周炎前兆，吃降火藥會(huì)延誤治療。
2.軟毛牙刷配合巴氏刷牙法，堅(jiān)持一周多數(shù)出血癥狀會(huì)改善。
3.定期洗牙才能清除頑固牙結(jié)石，每年至少要進(jìn)行一次專業(yè)清潔。
十、精神科醫(yī)生：失眠數(shù)羊不如調(diào)節(jié)褪黑素
1.數(shù)羊會(huì)讓人更專注于失眠這件事，形成心理暗示。
2.睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，適當(dāng)補(bǔ)充富含色氨酸的小米粥更助眠。
3.白天曬太陽30分鐘，能自然調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律。
下次再聽到這些養(yǎng)生傳言，記得先打個(gè)問號(hào)。科學(xué)養(yǎng)生從來不需要玄學(xué)加持，了解身體真實(shí)需求才是關(guān)鍵。從今天開始，做個(gè)謠言終結(jié)者吧。