冬天女人最該吃的3種食物，養(yǎng)顏抗老子宮悄悄變好
關(guān)鍵詞：食物
冷風(fēng)一吹，皮膚干到起皮，手腳冰涼得像揣了兩塊冰？別急著往臉上糊十層面霜，身體內(nèi)部的"供暖系統(tǒng)"才決定了你的氣色天花板。有些食物天生就是為寒冬里的女性準備的，吃得對不僅能暖到腳趾尖，連子宮都在偷偷說謝謝。
一、自帶暖寶寶的黃金堅果
1.火力持久的營養(yǎng)炸.彈
核桃仁里藏著天然植物雌激素，每嚼碎一顆都在幫卵巢加油打氣。那些看起來皺巴巴的外皮其實富含抗氧化的多酚物質(zhì)，比瓶瓶罐罐的護膚品更能從源頭掐斷皮膚老化。
2.脂肪選擇有門道
別被堅果的熱量嚇退，每天手心一小把剛剛好。選擇帶殼的原味款，剝殼的過程能自然控制食量，避免辦公室追劇時不知不覺吃完半罐。
二、會發(fā)熱的深色寶石
1.鐵元素運輸大隊
黑芝麻的含鐵量是牛奶的二十多倍，搭配維生素C高的柑橘類水果，吸收率直接翻倍。堅持吃三個月，指甲上的月牙會悄悄多出兩個小角。
2.吃法決定效果
整粒芝麻穿腸過等于沒吃，破壁機打碎或研磨成粉才能釋放營養(yǎng)。早上撒在酸奶上，晚上混進粥里，黑色的小顆粒能把全身血液循環(huán)調(diào)成震動模式。
三、海底來的膠原蛋白庫
1.低溫下的保濕神器
海參這類高蛋白低脂的海產(chǎn)品，含有罕見的粘多糖物質(zhì)。這種成分能在胃里形成保護膜，同時給皮膚搭建隱形水庫，干燥起皮？不存在的。
2.懶人友好型食材
即食裝泡發(fā)后切段，早上扔進燉盅和紅棗枸杞一起隔水蒸，下班回家就有現(xiàn)成的養(yǎng)顏羹。嫌腥味重可以加兩片生姜，暖宮效果直接加成。
這些食物就像給身體裝了智能溫控系統(tǒng)，從內(nèi)到外調(diào)節(jié)到舒適狀態(tài)。不需要頓頓大魚大肉，每周安排三到四次，搭配適量運動，這個冬天鏡子里的臉蛋會給你驚喜。別忘了，吃得講究不如吃得持續(xù)，養(yǎng)生這件事最怕三天打魚兩天曬網(wǎng)。