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每天一杯牛奶，喝錯反傷身？醫(yī)生列出最坑人的飲用習(xí)慣

健康科普君

關(guān)鍵詞：牛奶

牛奶確實營養(yǎng)豐富，但喝不對可能適得其反。最.近總有人抱怨喝牛奶后反而腸胃不適，甚至出現(xiàn)消化不良的情況。其實問題可能出在飲用方式上，那些看似平常的習(xí)慣，正在悄悄影響牛奶的營養(yǎng)吸收。

1.空腹喝奶的誤區(qū)

很多人習(xí)慣早餐前先來杯牛奶，以為這樣能快速補充營養(yǎng)。但空腹?fàn)顟B(tài)下，牛奶中的蛋白質(zhì)會直接接觸胃酸，形成不易消化的凝塊。乳糖不耐受人群更易出現(xiàn)腹脹腹瀉，建議搭配面包等碳水化合物一起食用。冬季早晨可以先喝點溫水，過15分鐘再飲用溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

2.高溫煮沸的隱患

老一輩總愛把牛奶煮到沸騰，覺得這樣更衛(wèi)生。其實超過70℃就會破壞牛奶中的活性蛋白和維生素。正確的加熱方式是用小火隔水加熱到60℃左右，或者用微波爐中火加熱1分鐘。剛從冰箱取出的冰牛奶也別直接飲用，會刺激腸胃黏膜。

3.與藥物同服的禁忌

用牛奶送服藥物是危險行為。牛奶中的鈣會與四環(huán)素類、氟喹諾酮類抗生素結(jié)合，影響藥效。補鐵劑與牛奶同服會形成不溶性化合物，建議服藥與喝奶間隔2小時以上。某些降壓藥與牛奶同服還可能引發(fā)不良反應(yīng)。

4.過量飲用的負(fù)擔(dān)

居民膳食指南推薦每天300ml液態(tài)奶即可。過量飲用不僅造成營養(yǎng)浪費，高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)。生長發(fā)育期的青少年可適當(dāng)增量，但中老年人每天不宜超過500ml。腎功能不全人群更要嚴(yán)格控制攝入量。

5.特殊人群的選擇

乳糖不耐受者可選酸奶或低乳糖牛奶，這類產(chǎn)品已將乳糖分解為更易吸收的成分。高血脂人群建議選脫脂奶，但要注意脫脂過程會損失部分脂溶性維生素。胃潰瘍患者避免空腹飲用，可少量多次加熱后飲用。

喝牛奶看似簡單，里面的學(xué)問可不少。掌握正確方法，才能讓每一滴牛奶都發(fā)揮最大價值。從今天開始，改掉那些錯誤的飲用習(xí)慣，讓牛奶真正成為健康的助力。

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嬰兒手腳潮濕是怎么回事

嬰兒手腳潮濕可能與生理性出汗、環(huán)境溫度過高、先天性心臟病或甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。

1. 生理性出汗

嬰兒新陳代謝旺盛，汗腺調(diào)節(jié)功能不完善，手腳部位汗腺分布密集容易出現(xiàn)潮濕現(xiàn)象。保持皮膚清潔干燥即可。

2. 環(huán)境溫度過高

包裹過厚或室溫過高會導(dǎo)致嬰兒手腳出汗增多。建議保持室溫在24-26℃，穿著純棉透氣衣物。

3. 先天性心臟病

心臟泵血功能異?？赡軐?dǎo)致末梢循環(huán)不良，表現(xiàn)為手腳濕冷。常伴有喂養(yǎng)困難、呼吸急促等癥狀，需心臟彩超確診。

4. 甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，表現(xiàn)為多汗、易激惹等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診。

嬰兒出現(xiàn)持續(xù)手腳潮濕伴其他異常癥狀時，建議及時就醫(yī)檢查。日常注意保持適宜室溫，避免過度包裹。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
小腸下垂怎么回事

小腸下垂可能由腹肌松弛、長期負(fù)重、慢性咳嗽、盆底功能障礙等原因引起，可通過腹肌鍛煉、減重干預(yù)、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。

1、腹肌松弛

長期缺乏運動或產(chǎn)后恢復(fù)不佳導(dǎo)致腹肌張力下降，可能伴隨腹部墜脹感。建議通過平板支撐等核心訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，避免提重物。

2、長期負(fù)重

從事體力勞動或舉重運動使腹壓持續(xù)增高，易誘發(fā)腸管位移。需調(diào)整勞動強(qiáng)度，使用護(hù)腰器具減輕腹腔壓力。

3、慢性咳嗽

支氣管炎等呼吸道疾病導(dǎo)致反復(fù)腹壓增高，可能伴有排便異常?？勺襻t(yī)囑使用右美沙芬、氨溴索等鎮(zhèn)咳藥，配合霧化治療原發(fā)病。

4、盆底功能障礙

多產(chǎn)或老齡化導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)薄弱，常合并尿失禁癥狀。需評估后選擇盆底肌電刺激或腹腔鏡懸吊術(shù)等治療。

日?？删毩?xí)凱格爾運動增強(qiáng)盆底肌，避免便秘及劇烈咳嗽，中重度脫垂需及時就醫(yī)評估手術(shù)指征。

葛劍 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
早上起床牙齦出血怎么回事

早上起床牙齦出血可能由牙齦炎、維生素缺乏、刷牙方式不當(dāng)、血液系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過口腔清潔、補充營養(yǎng)、調(diào)整刷牙習(xí)慣、就醫(yī)檢查等方式治療。

1、牙齦炎

牙齦炎可能與牙菌斑堆積、口腔衛(wèi)生不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、觸碰出血等癥狀。治療需定期洗牙，可使用復(fù)方氯己定含漱液、甲硝唑口頰片、西地碘含片等藥物。

2、維生素缺乏

長期缺乏維生素C或維生素K可能導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加。建議多攝入柑橘類水果和深綠色蔬菜，嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素K1注射液等制劑。

3、刷牙方式不當(dāng)

橫向用力刷牙或牙刷過硬會損傷牙齦組織。改用軟毛牙刷并學(xué)習(xí)巴氏刷牙法，出血明顯時可短期使用云南白藥牙膏輔助改善。

4、血液系統(tǒng)疾病

白血病、血小板減少癥等疾病可能導(dǎo)致異常出血，常伴隨乏力、皮下瘀斑等癥狀。需進(jìn)行血常規(guī)檢查確診，根據(jù)病因使用免疫抑制劑或進(jìn)行成分輸血治療。

日常建議選用含氟牙膏配合牙線清潔，每年進(jìn)行口腔檢查，若持續(xù)出血超過兩周或伴隨其他癥狀應(yīng)及時就診血液科。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
長時間眼睛干澀怎么回事

長時間眼睛干澀可能與用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥等因素有關(guān)。

1、用眼過度

長時間盯著電子屏幕或閱讀會導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，建議每小時閉目休息5分鐘，可使用人工淚液緩解。

2、環(huán)境干燥

空調(diào)房或干燥氣候會加速淚液蒸發(fā)，保持室內(nèi)濕度在40%-60%，必要時使用加濕器改善環(huán)境濕度。

3、瞼板腺功能障礙

瞼緣油脂分泌異常會導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，表現(xiàn)為眼瞼紅腫、分泌物增多，需進(jìn)行瞼緣清潔和熱敷治療。

4、干眼癥

淚液分泌不足或質(zhì)量異常會引起角膜上皮損傷，伴有異物感和視物模糊，需通過淚小點栓塞或抗炎滴眼液治療。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜和深海魚，避免長時間佩戴隱形眼鏡，若癥狀持續(xù)需及時就診眼科。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
藥流后清宮和無痛人流哪個傷害小

藥流后清宮和無痛人流相比，無痛人流的傷害通常較小。

1、創(chuàng)傷程度

無痛人流采用靜脈麻醉，手術(shù)時間短且操作精準(zhǔn)，子宮內(nèi)膜損傷概率較低；藥流后清宮可能因藥物不完全流產(chǎn)導(dǎo)致二次手術(shù)創(chuàng)傷。

2、感染風(fēng)險

無痛人流在嚴(yán)格無菌環(huán)境下進(jìn)行，感染控制更佳；藥流后清宮因陰道出血時間長，病原體侵入風(fēng)險相對增加。

3、恢復(fù)周期

無痛人流術(shù)后出血量少且持續(xù)時間短，身體恢復(fù)較快；藥流后清宮可能出現(xiàn)持續(xù)出血，完全恢復(fù)需更長時間。

4、心理影響

無痛人流全程無意識狀態(tài)可減輕心理壓力；藥流過程清醒且可能經(jīng)歷腹痛，易造成焦慮情緒。

術(shù)后建議保持外陰清潔，兩周內(nèi)避免劇烈運動，遵醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
一直有尿急的感覺是怎么回事

一直有尿急的感覺可能與膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、盆底肌功能障礙等因素有關(guān)。

1、膀胱過度活動癥

膀胱肌肉異常收縮導(dǎo)致尿急，可能伴隨尿頻和夜尿增多，可通過膀胱訓(xùn)練和藥物治療改善癥狀。

2、尿路感染

細(xì)菌感染刺激膀胱黏膜引起尿急，常伴有排尿疼痛和尿液渾濁，需進(jìn)行抗感染治療。

3、前列腺增生

前列腺增大壓迫尿道導(dǎo)致排尿困難，可能引起尿急和尿不盡感，可通過藥物或手術(shù)治療。

4、盆底肌功能障礙

盆底肌群協(xié)調(diào)異常影響膀胱控制，表現(xiàn)為尿急和尿失禁，可通過盆底肌鍛煉改善癥狀。

建議適量飲水，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性飲品，保持規(guī)律排尿習(xí)慣，如癥狀持續(xù)應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
怎么調(diào)理月經(jīng)量過少

月經(jīng)量過少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神壓力過大，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

2、營養(yǎng)補充

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟和豆制品，幫助改善貧血狀況。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用雌激素類藥物、孕激素類藥物或活血化瘀類中藥進(jìn)行調(diào)理。

4、中醫(yī)調(diào)理

通過針灸、艾灸或中藥湯劑等方式調(diào)理氣血，改善子宮血液循環(huán)。

建議保持適度運動，避免生冷食物，若調(diào)理后癥狀未改善應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
月經(jīng)過后五天是不是安全期呢

月經(jīng)過后五天多數(shù)情況下屬于安全期，但安全期避孕并非絕對可靠。安全期判斷主要與月經(jīng)周期規(guī)律性、排卵時間波動、激素水平變化、精子存活時間等因素有關(guān)。

1、月經(jīng)周期規(guī)律性

月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，月經(jīng)后五天懷孕概率較低。但周期不規(guī)律時排卵時間難以預(yù)測。

2、排卵時間波動

情緒壓力、環(huán)境變化等因素可能導(dǎo)致排卵提前或延后，使安全期計算出現(xiàn)偏差。

3、激素水平變化

促黃體生成素峰值可能受疾病或藥物影響，導(dǎo)致非常規(guī)排卵，增加安全期意外懷孕風(fēng)險。

4、精子存活時間

精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，若排卵提前，月經(jīng)后同房仍可能受孕。

建議采用避孕套等更可靠的避孕方式，安全期避孕失敗率較高，必要時可咨詢婦科醫(yī)生選擇適合的避孕方法。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小孩呼吸困難上吐下瀉什么原因

小孩呼吸困難伴隨上吐下瀉可能與急性胃腸炎、呼吸道感染、食物過敏或中毒反應(yīng)有關(guān)，需立即就醫(yī)排查病因。

1、急性胃腸炎

病毒或細(xì)菌感染胃腸黏膜可能導(dǎo)致嘔吐腹瀉，嚴(yán)重脫水時可引發(fā)代償性呼吸急促。治療需補液糾正電解質(zhì)紊亂，可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、益生菌或口服補液鹽。

2、呼吸道感染

肺炎或支氣管炎等疾病會引起呼吸窘迫，炎癥刺激迷走神經(jīng)可能引發(fā)嘔吐。家長需監(jiān)測體溫，醫(yī)生可能建議霧化吸入或使用阿莫西林等抗生素。

3、食物過敏

牛奶蛋白或海鮮等致敏原可導(dǎo)致喉頭水腫和胃腸道反應(yīng)。應(yīng)立即停止接觸過敏原，必要時需使用腎上腺素筆，建議家長隨身攜帶抗組胺藥物如氯雷他定。

4、中毒反應(yīng)

誤食清潔劑或變質(zhì)食物會產(chǎn)生全身毒性反應(yīng)。家長須保留可疑物品樣本送檢，醫(yī)院可能進(jìn)行洗胃處理并使用解毒劑如活性炭。

建議就醫(yī)前暫禁食但保持飲水，記錄嘔吐物性狀與呼吸頻率，避免自行服用止瀉藥。緊急情況需立即撥打急救電話。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
一般的傷口要幾天能沾水

一般傷口需要3-7天才能沾水，具體時間與傷口大小、深度、護(hù)理方式和個體恢復(fù)能力有關(guān)。

1、傷口大小

較小傷口如擦傷通常3天可沾水，較大傷口需延長至5-7天。

2、傷口深度

淺層傷口愈合較快，深層傷口需更長時間避免沾水以防感染。

3、護(hù)理方式

使用防水敷料可提前1-2天沾水，普通紗布包扎需嚴(yán)格保持干燥。

4、個體差異

兒童和代謝快者恢復(fù)較快，老年人或糖尿病患者需延長1-3天。

愈合期間建議保持傷口清潔干燥，可遵醫(yī)囑使用莫匹羅星軟膏等外用抗菌藥物，避免劇烈運動導(dǎo)致傷口裂開。

李竹林 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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檳榔對男性沒有明確健康益處，長期咀嚼可能增加口腔癌等疾病風(fēng)險。檳榔中的檳榔堿具有成癮性，可能引起口腔黏膜纖維化、牙齒損傷等問題。咀嚼檳榔可能短暫提神，檳榔堿會刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，產(chǎn)生類似興奮劑的效果。但這種作用伴隨明顯副作用，長期使用會導(dǎo)致耐受
聯(lián)邦制藥配股上板 曾跌逾7%貼近配售價
聯(lián)邦制藥(03933)配股上板,股價受壓,低位8.51元,貼近配售價8.5元,跌幅7.6%?，F(xiàn)報7.53元,跌7.38%,成交逾9.55億元。聯(lián)邦制藥宣布,以先舊後新配售5000萬股,每股8.5元,集資4.25億元。另控股股東喜來遠(yuǎn)東額外配售5000萬股,套現(xiàn)4.25億元。配售價較昨日收市價折讓約7.71%,配股完成後,喜來遠(yuǎn)東的持股量由71.25%減至64.4%。
防風(fēng)主治哪種疾病
防風(fēng)主治風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、破傷風(fēng)等疾病。防風(fēng)是一種常見的中藥材，具有祛風(fēng)解表、勝濕止痛、止痙等功效，主要用于治療外感風(fēng)寒、風(fēng)濕痹痛、破傷風(fēng)等病癥。1、風(fēng)寒感冒防風(fēng)可以治療風(fēng)寒感冒，風(fēng)寒感冒通常表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛、鼻塞、流清涕等癥狀。防風(fēng)能夠祛風(fēng)
萊菔子泡水喝的功效是什么
萊菔子泡水喝具有消食化積、降氣化痰、潤腸通便等功效。萊菔子是十字花科植物蘿卜的干燥成熟種子，中醫(yī)認(rèn)為其性平味辛甘，歸肺、脾、胃經(jīng)，主要有消食除脹、祛痰下氣的作用。1、消食化積萊菔子含有芥子油苷等成分，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助分解油膩食物。適用于飲食停滯引起的脘腹脹
八味地黃丸的功效與作用是什么
八味地黃丸具有溫補腎陽、益精填髓等功效，主要用于治療腎陽不足引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。其核心作用包括改善腎陽虛證、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、增強(qiáng)免疫力等。一、溫補腎陽八味地黃丸中的熟地黃、山茱萸等成分可溫補腎陽，適用于腎陽虛導(dǎo)致的腰膝冷痛、夜尿頻多。該癥狀多與年齡
眾生藥業(yè)等兩公司9月9日上會
9月4日訊證監(jiān)會發(fā)審委晚間發(fā)布公告稱,發(fā)審委將于2009年9月9日審核廣東眾生藥業(yè)股份有限公司和珠海市樂通化工股份有限公司IpO申請。以下為公告全文：中國證券監(jiān)督管理委員會發(fā)行審核委員會定于2009年9月9日召開2009年第91次發(fā)行審核委員會工作會議。現(xiàn)將參會發(fā)審委委員及審核的發(fā)行申請人公告如下：一、參會發(fā)審委委員：田頗劉登清楊雄陳利民柏凌菁雷小玲白英姿二、審核的發(fā)行申請人：廣東眾生藥業(yè)股份有限
七十味珍珠丸能治癲癇嗎 怎么樣
癲癇已經(jīng)成為了當(dāng)前比較容易遇到的問題之一，有很多朋友已經(jīng)存在了這方面的痛苦和危害，其實大家也應(yīng)該要找到引起癲癇的原因，根據(jù)原因來不斷的進(jìn)行應(yīng)對，才有可能減少發(fā)作的頻率和次數(shù)，那么七十味珍珠丸能治癲癇嗎，怎么樣?七十味珍珠丸用于\"黑白脈病\"、\"龍血\"不調(diào)
復(fù)方木尼孜其顆粒增強(qiáng)免疫力好嗎
在城市中，由于很多打工一族為了工作而奔波勞碌，繼而導(dǎo)致經(jīng)常熬夜，造成了機(jī)體免疫力下降，會影響了身體健康，有必要積極尋求治療。此外，在治療期間，患者需要休息，那么，復(fù)方木尼孜其顆粒增強(qiáng)免疫力好嗎?下面了解一下吧!根據(jù)復(fù)方木尼孜其顆粒的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定，這種
菊花可以和檸檬一起泡水喝嗎
菊花和檸檬可以一起泡水喝，兩者搭配具有清熱降火、補充維生素等作用。菊花性微寒，含有黃酮類化合物和揮發(fā)油，有助于緩解眼睛疲勞、咽喉腫痛等不適。檸檬富含維生素C和有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力。兩者結(jié)合泡水時，菊花的清香可中和檸檬的酸澀，水溫建議控制在60-70

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