避開測血糖3大誤區(qū)！這個時間段的數(shù)據(jù)最靠譜
關鍵詞：血糖
測血糖這件事，聽起來簡單，操作起來卻處處是坑。很多人以為只要扎一下手指就萬事大吉，殊不知從測量時間到操作手法，稍不注意就可能得到"假數(shù)據(jù)"。今天咱們就來扒一扒那些容易踩雷的血糖測量誤區(qū)，特別是那個被大多數(shù)人忽略的"黃金時間段"。
誤區(qū)一：測量時間隨心所欲
1、空腹血糖不是越早越好
很多人習慣一起床就測血糖，認為這樣最準確。其實起床后立即測量會受到"黎明現(xiàn)象"影響，這時候激素水平變化會導致血糖自然升高。最.佳空腹測量時間是起床后1-2小時，先喝點溫水再測。
2、餐后血糖從第一口算起
餐后2小時血糖應該從吃第一口飯開始計時，不是吃完飯才開始算。這個時間點能真實反映食物對血糖的影響，太早或太晚測量都會失去參考價值。
3、睡前測量別偷懶
睡前血糖值對糖友特別重要，能預防夜間低血糖。建議固定在睡前半小時測量，別等到困得不行才想起來測。
誤區(qū)二：操作手法不規(guī)范
1、洗手比消毒更重要
用酒精棉片消毒手指后，一定要等酒精完全揮發(fā)再采血。殘留的酒精會稀釋血液，導致測量值偏低。其實用肥皂洗手后直接采血，比用酒精消毒更準確。
2、別總盯著同一根手指
長期在同一部位采血會導致皮膚硬化，影響測量結果。建議輪流使用不同手指的側面采血，這個位置神經(jīng)分布少，痛感較輕。
3、第一滴血要擦掉
采血時第一滴血可能含有組織液，會影響測量準確性。應該輕輕擦去第一滴血，用第二滴血進行檢測。
誤區(qū)三：忽視測量黃金期
1、早晨7-9點最靠譜
人體血糖在早晨7-9點相對穩(wěn)定，這個時間段測得的值最具參考價值。其他時間測量要注明具體時間，方便醫(yī)生判斷。
2、運動前后要對比
運動對血糖影響很大，建議分別在運動前、運動后1小時各測一次。這樣能清楚看到運動對血糖的調節(jié)作用。
3、不舒服時隨時測
出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀時，要立即測量。這時候的數(shù)據(jù)可能比固定時間點的測量更有意義。
掌握正確的測血糖方法，就像拿到了健康管理的鑰匙。建議糖友們養(yǎng)成定期測量的好習慣，把數(shù)據(jù)記錄下來，就診時帶給醫(yī)生參考。記住，穩(wěn)定的血糖監(jiān)測才是控制病情的第一步。