脾虛別忽視！這些身體信號暗示脾胃在求助
關(guān)鍵詞：身體
最.近有沒有覺得胃口時好時壞，明明沒吃多少卻總覺得肚子脹脹的？或是早上起床舌苔厚重，刷牙都刷不.干凈？小心，這可能是你的脾胃在悄悄拉預(yù)警！
一、脾胃發(fā)出的5個求助信號
1.舌苔異常：健康的舌苔應(yīng)該是薄白均勻的，如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃，或者邊緣有明顯的齒痕，多半是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。
2.食欲不穩(wěn)定：突然變得特別能吃或完全沒胃口，都是脾胃運化功能失常的信號。
3.大便不成形：長期大便溏稀、粘馬桶，說明脾胃對水濕的運化能力下降了。
二、3個傷脾胃的日常習慣
1.飲食不規(guī)律：饑一頓飽一頓最傷脾胃，胃酸分泌紊亂會導(dǎo)致消化功能下降。
2.貪涼飲冷：冬天喝冰飲、吃太多生冷水果，會直接損傷脾胃陽氣。
3.思慮過度：中醫(yī)認為"思傷脾"，長期精神緊張會影響脾胃的正常運化。
三、4個調(diào)理脾胃的食療方
1.山藥小米粥：山藥補脾養(yǎng)胃，小米溫和易消化，適合作為早餐。
2.紅棗生姜茶：紅棗補氣血，生姜溫中散寒，下午茶時間來一杯暖暖胃。
3.白蘿卜燉排骨：白蘿卜理氣消食，冬天燉湯既暖身又養(yǎng)胃。
4.陳皮普洱茶：陳皮理氣健脾，普洱溫和不刺激，飯后飲用助消化。
四、2個簡單有效的養(yǎng)脾小動作
1.揉腹按摩：每天睡前順時針揉腹100下，促進腸胃蠕動。
2.足三里按摩：膝蓋下四指寬的位置，經(jīng)常按揉可以健脾胃。
脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃才能為身體打下健康基礎(chǔ)。從現(xiàn)在開始，改掉那些傷脾胃的壞習慣，給自己的身體一個溫暖的呵護吧！