女人不老靠腸道！1招調(diào)理，“”腸“”健康才是真凍齡
關鍵詞：腸道
腸道確實是女人的“第二張臉”，那些看起來比實際年齡年輕十歲的女性，往往都藏著個健康的腸道。別急著買昂貴的抗衰精華，學會這招腸道調(diào)理法，可能比護膚品更管用！
一、腸道年輕才是真凍齡
1、腸道菌群決定皮膚狀態(tài)
人體70%的免疫細胞住在腸道里，當益生菌數(shù)量充足時，不僅能減少炎癥反應，還能促進膠原蛋白合成。這就是為什么有些人吃同樣的食物，皮膚狀態(tài)卻天差地別。
2、排毒功能影響氣色
腸道每天要處理約10公斤的食物殘渣，排便不暢會讓毒素重新吸收。那些膚色暗沉、長斑長痘的問題，很可能就是腸道在“報.警”。
二、1招調(diào)理腸道秘訣
1、晨起黃金10分鐘
醒來先別急著起床，順時針按摩肚臍周圍100下。然后用溫水沖泡1勺亞麻籽粉+1勺蜂蜜，慢慢喝下。這個組合能溫和刺激腸道蠕動，連頑固型便秘都能改善。
2、飲食搭配有講究
每天保證300克深色蔬菜，特別推薦羽衣甘藍、紫甘藍等富含膳食纖維的品種。主食中加入1/3的雜糧，比如黑米、燕麥米都是益生菌的好“食物”。
3、補充優(yōu)質(zhì)益生菌
選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品，比如無糖酸奶、泡菜。注意要選冷藏保存的活菌產(chǎn)品，常溫酸奶的菌群早就“陣亡”了。
三、這些習慣最傷腸道
1、節(jié)食減肥
長期低熱量飲食會讓腸道菌群多樣性下降，反而造成“喝涼水都胖”的體質(zhì)。健康減肥每天至少要攝入1200大卡。
2、濫用抗生素
感冒就吃消炎藥的習慣要改改了，抗生素會無差別殺死好細菌。必須使用時，記得配合益生菌補充劑。
3、情緒壓力大
焦慮時分泌的壓力激素，會直接抑制腸道蠕動。每天做15分鐘深呼吸練習，腸道會有明顯改善。
堅持一個月就能看到變化：皮膚透亮度提升、小肚子變平、連口臭問題都會改善。記住，再貴的面霜也只能作用在皮膚表層，而腸道健康才是從內(nèi)到外的凍齡秘訣！現(xiàn)在就去準備明天的亞麻籽蜂蜜水吧，你的腸道會感謝這個決定。