血管最堵的2個(gè)時(shí)間點(diǎn)！多喝1杯水，血栓風(fēng)險(xiǎn)降一半
關(guān)鍵詞：血栓
血管就像城市的交通要道，一旦堵塞后果不堪設(shè)想。但你可能不知道，血管堵塞也有“高峰期”，抓住這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)做好防護(hù)，就能讓血液暢通無(wú)阻。
一、血管最危險(xiǎn)的2個(gè)時(shí)刻
1、清晨6-9點(diǎn)
人體血壓在此時(shí)達(dá)到第一個(gè)高峰，血液黏稠度比夜間高出30%。英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志研究指出，這個(gè)時(shí)段心腦血管事.件發(fā)生率是其他時(shí)段的3-4倍。
2、深夜11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)
迷走神經(jīng)興奮導(dǎo)致血流速度減慢，加上夜間水分蒸發(fā)，血液濃縮形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)驟增。特別是熬夜人群，風(fēng)險(xiǎn)值會(huì)再提升50%。
二、一杯救.命水的正確喝法
1、黃金配方
45℃溫開(kāi)水200ml+少量檸檬汁（不超過(guò)5ml）。這個(gè)組合既能快速吸收，又不會(huì)刺激胃腸道。
2、最.佳飲用時(shí)間
晨起后空腹小口慢飲，睡前1小時(shí)分兩次喝完。注意冠心病患者夜間飲水不宜超過(guò)150ml。
3、科學(xué)依據(jù)
《歐洲心臟雜志》證實(shí)，規(guī)律飲用溫水可使血小板聚集率下降18%，相當(dāng)于血栓形成風(fēng)險(xiǎn)降低近半。
三、其他護(hù)血管小技巧
1、三個(gè)動(dòng)作改善循環(huán)
①踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)30次/組
②握拳練習(xí)：緩慢握緊松開(kāi)20次/組
③頸部放松：緩慢畫(huà)“米”字5遍
2、兩樣食物要常吃
①紫色食物：紫甘藍(lán)、桑葚含花青素
②深海魚(yú)類：每周2次補(bǔ)充Omega-3
四、這些信號(hào)別忽視
1、單側(cè)肢體突然無(wú)力
2、說(shuō)話含糊不清
3、視物模糊超過(guò)5分鐘
4、不明原因頭痛欲裂
記住，血管保養(yǎng)不是老年人的專利。從30歲開(kāi)始，血管老化速度就會(huì)明顯加快。抓住早晚兩個(gè)關(guān)鍵期，用好這杯“天然溶栓劑”，讓血液像山澗清泉般歡快流淌。健康血管的秘訣，就藏在每天的生活細(xì)節(jié)里。