腦梗來臨前有征兆！醫(yī)生：做好這3點，腦供血不足早預(yù)防
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗就像身體里的“定時炸.彈”，但爆.炸前總會露出蛛絲馬跡。那些被我們忽視的“小毛病”，可能是大腦在拼命發(fā)送求.救信號。別等半身不遂才后悔，這些預(yù)警信號越早知道越好！
一、腦梗前最易被忽略的5個信號
1、突然的眼前發(fā)黑
持續(xù)幾秒到幾分鐘的視力模糊或單眼失明，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。這是頸動脈供血不足的典型表現(xiàn)，約30%患者會在數(shù)月內(nèi)發(fā)生腦梗。
2、頻繁打哈欠
連續(xù)兩周每天打哈欠超過20次，可能是腦缺氧的征兆。當血管狹窄達到70%時，身體會通過打哈欠獲取更多氧氣。
3、舌頭不聽使喚
說話突然大舌頭或找不到詞，但幾分鐘后恢復(fù)正常。這種短暫性語言障礙，常發(fā)生在基底動脈供血區(qū)缺血時。
二、冬季護腦的黃金法則
1、晨起別太猛
人體經(jīng)過整夜靜止，血液黏稠度達到峰值。建議醒來后先躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒再下床。這個“三個半分鐘”原則能降低30%清晨卒中風險。
2、補水要科學(xué)
冬季每天至少喝1500ml溫水，分8-10次小口飲用。特別注意睡前、起夜后、晨起時各喝100ml，能有效稀釋夜間濃縮的血液。
3、頸部保暖最關(guān)鍵
后頸部位有影響腦供血的重要血管。出門戴圍巾護住風池穴，避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。室內(nèi)空調(diào)溫度建議保持在18-22℃之間。
三、改善腦供血的飲食方案
1、多吃“血管清道夫”
黑木耳含有的木耳多糖能減少血小板聚集，每周吃3次涼拌木耳。深海魚中的Omega-3可降低血液黏稠度，每周至少2次清蒸三文魚或鱈魚。
2、控制“隱形鹽”
除了食鹽，更要警惕掛面、餅干、話梅里的鈉含量。成人每日鹽攝入應(yīng)控制在5g以下，高血壓患者不超過3g。
3、補充葉酸和B族
菠菜、蘆筍等綠葉菜富含的葉酸，能降低同型半胱氨酸水平。全谷物中的維生素B群，可改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
四、高危人群要特別注意
1、定期做頸動脈超聲
40歲以上人群建議每年檢查頸動脈斑塊情況。有高血壓、糖尿病者每半年檢查一次，這是預(yù)測腦梗最直接的指標。
2、警惕“小中風”發(fā)作
短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）患者，3個月內(nèi)發(fā)生腦梗的概率高達10%-15%。出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不要等自行緩解。
3、學(xué)會FAST識別法
Face（面部下垂）、Arm（手臂無力）、Speech（言語不清）、Time（及時就醫(yī)）。記住這個口訣，關(guān)鍵時刻能救.命。
預(yù)防腦梗不是老年人的專利，30歲開始血管就在悄悄老化。改掉熬夜、久坐、高鹽飲食這些壞習(xí)慣，相當于給自己的大腦上了多重保險。健康的生活方式，才是最好的“護腦神器”！