偏頭痛總不好？手機(jī)竟是隱形元兇！快改掉這5個習(xí)慣
關(guān)鍵詞：手機(jī)
冬天窩在被子里刷手機(jī)，突然一陣劇痛從太陽穴炸開——這場景是不是很熟悉？當(dāng)代年輕人的偏頭痛，可能正藏在每天不離手的方寸屏幕里。
一、屏幕藍(lán)光偷襲你的生物鐘
1.手機(jī)藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，打亂睡眠周期。冬天本就晝短夜長，睡前兩小時刷手機(jī)相當(dāng)于給大腦灌咖啡，偏頭痛自然找上門。
2.低溫環(huán)境下瞳孔放大，藍(lán)光吸收量增加30%。北方暖氣房里躺著玩手機(jī)，相當(dāng)于給眼睛開了“傷害加倍”buff。
3.試試把手機(jī)調(diào)成暖色模式，晚上九點(diǎn)后給屏幕套層防藍(lán)光膜，就像給大腦戴了副隱形眼罩。
二、低頭姿勢讓頸椎“火山爆發(fā)”
1.低頭60度時頸椎承受27公斤壓力，相當(dāng)于掛倆西瓜在脖子上。冬季肌肉僵硬，錯位的頸椎關(guān)節(jié)直接壓迫枕大神經(jīng)。
2.圍巾裹太緊會加重血流不暢，建議選擇蓬松的羊絨圍巾，每隔半小時做組“米字操”：用下巴寫米字，動作要慢得像樹懶。
3.手機(jī)舉到與眼睛平視的位置，這個角度被康復(fù)科醫(yī)生稱為“頸椎友好黃金45度”。
三、冷熱交替觸發(fā)“血管過山車”
1.從室外零下回到暖氣房立刻玩手機(jī)，血管經(jīng)歷極速收縮擴(kuò)張。就像反復(fù)拉扯橡皮筋，太陽穴周圍的血管最容易罷工抗議。
2.建議進(jìn)門后搓熱雙手敷眼周1分鐘，給血管做“預(yù)熱運(yùn)動”。喝杯37℃的桂圓紅棗茶，比直接灌熱水更溫和。
3.戴絨線帽能緩沖溫度變化，選帶耳罩的款式還能避免冷風(fēng)直吹顳動脈。
四、信息過載讓大腦“死機(jī)”
1.冬季抑郁癥高發(fā)期，瘋狂刷負(fù)面新.聞會讓大腦分泌過量P物質(zhì)。這種疼痛介質(zhì)積累到閾值，偏頭痛就像鬧鈴準(zhǔn)時響起。
2.設(shè)置每天三次“數(shù)字齋戒”，每次15分鐘?？梢远⒅巴獾难┚鞍l(fā)呆，或者數(shù)火鍋里冒了幾個泡泡。
3.把手機(jī)通知改成振動模式，消息紅點(diǎn)比老板的奪命連環(huán)call更刺激神經(jīng)。
五、充電輻射制造“隱形雷區(qū)”
1.邊充電邊玩手機(jī)時電磁輻射飆升6倍，枕邊充電更是危險操作。有些人太陽穴跳痛的位置，恰好是常年貼手機(jī)的那側(cè)。
2.充電時把手機(jī)放一米外，買根三米長的數(shù)據(jù)線很劃算。畢竟偏頭痛發(fā)作時買的止痛藥，夠買半打數(shù)據(jù)線。
3.睡前聽歌改用藍(lán)牙音箱，讓手機(jī)在客廳“站崗”，既防輻射又能治熬夜。
改掉這些習(xí)慣比吃止痛藥管用得多。下次頭痛欲裂時，先別急著找布洛芬，試試把手機(jī)鎖進(jìn)抽屜，說不定那陣折磨人的抽痛，會跟著屏幕一起慢慢暗下去。