每天一把山楂，一個月后身體竟有這些改善！
關(guān)鍵詞：身體
寒冬臘月里，紅艷艷的山楂像一串串小燈籠掛滿枝頭，光是看著就讓人口舌生津。這種酸甜可口的小果子不僅是糖葫蘆的靈魂，更是藏在身邊的養(yǎng)生高手。每天抓一把當(dāng)零食，堅(jiān)持30天后連體檢報(bào)告都會對你微笑。
一、消化系統(tǒng)開啟“渦輪增壓”模式
1.山楂中的有機(jī)酸含量高達(dá)5%，相當(dāng)于天然健胃消食片。飯后來幾顆能刺激胃酸分泌，讓堆積的烤肉火鍋乖乖投降，尤其適合年底聚餐多的季節(jié)。
2.果膠含量是蘋果的3倍，這種可溶性膳食纖維會在腸道形成保護(hù)膜。既緩解冬季干燥引發(fā)的便秘，又能吸附多余油脂，簡直就是年夜飯后的腸道清道夫。
3.研究發(fā)現(xiàn)山楂提取物能增加消化酶活性，特別適合冬天運(yùn)動量減少導(dǎo)致的胃腸蠕動遲緩。注意要連果肉帶籽嚼碎，籽里的消化酶才是隱藏彩蛋。
二、心血管穿上“防寒護(hù)甲”
1.槲皮素和花青素組成抗氧化聯(lián)軍，專門對付低溫導(dǎo)致的血管收縮。每天20顆新鮮山楂，相當(dāng)于給血管涂了層防凍霜。
2.三萜類化合物能溫和調(diào)節(jié)膽固醇，就像給血液做SPA。東北地區(qū)傳統(tǒng)用山楂干泡水預(yù)防凍瘡，其實(shí)原理就是改善末梢循環(huán)。
3.維生素C含量是檸檬的2.5倍，搭配鐵元素形成天然補(bǔ)血劑。手腳冰涼的姑娘們可以直接用山楂紅棗煮水，比暖寶寶更治本。
三、免疫系統(tǒng)豎起“防風(fēng)屏障”
1.每100克含53毫克維生素C，打敗90%的冬季水果。流感高發(fā)期每天吃10顆，相當(dāng)于給呼吸道黏膜加了防盜網(wǎng)。
2.黃酮類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞，這些人體衛(wèi).士專吃感冒病毒。山西民間用山楂干煮水防感冒的土方，現(xiàn)在被證實(shí)比板藍(lán)根更靠譜。
3.特殊的多糖成分可提升抗體產(chǎn)生速度，尤其適合總在辦公室“中招”的上班族。搭配金銀花泡水，就是移動的病毒防火墻。
四、冬季專屬的花式吃法
1.怕酸星人可以用微波爐低溫烘山楂，60度加熱15分鐘，酸度直降30%還能保留營養(yǎng)。撒點(diǎn)桂花蜜，辦公室零食瞬間升級。
2.燉羊肉時放5顆去籽山楂，不僅去膻還能讓肉質(zhì)更嫩。這個蒙古族秘方能讓溫補(bǔ)效果更好，特別適合三九天進(jìn)補(bǔ)。
3.新鮮山楂洗凈冷凍保存，吃的時候煮水果茶。搭配陳皮和雪梨，就是潤燥止咳的天然飲料，比超市賣的果茶健康10倍。
需要提醒的是，胃酸過多者建議選擇蒸熟的山楂，孕婦每天不超過8顆?，F(xiàn)在正是山楂最.新鮮的時節(jié)，菜市場10塊錢能買一大袋。與其花高價買保健藥丸，不如讓這紅寶石般的小果子成為你冬日養(yǎng)生的秘密武器。