出汗多=身體在預(yù)警！3個(gè)方法鎖住氣血，告別虛汗
關(guān)鍵詞：出汗
冬天裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，稍微動(dòng)動(dòng)就汗如雨下？別以為出汗多是排毒，可能是身體在拉警.報(bào)！那些動(dòng)不動(dòng)就后背濕透、額頭冒汗的朋友，你的氣血正在悄悄“開(kāi)閘放水”。
一、為什么冬天特別容易出虛汗
1、陽(yáng)氣不足惹的禍
冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，衛(wèi)氣虛弱就像城門失守。稍微活動(dòng)就大汗淋漓，其實(shí)是固攝不住津液的表現(xiàn)。
2、三種異常出汗要警惕
安靜狀態(tài)下突然冒冷汗，可能是低血糖信號(hào)；夜間盜汗伴隨消瘦，需要排查結(jié)核??；單側(cè)身體出汗異常，提示植物神經(jīng)紊亂。
3、出汗部位藏玄機(jī)
額頭出汗多是肝陽(yáng)上亢，手腳心出汗常見(jiàn)于陰虛，胸口出汗要警惕心氣虛。這些局部出汗現(xiàn)象都是內(nèi)臟發(fā)出的求.救信號(hào)。
二、三個(gè)妙招鎖住流失的氣血
1、飲食調(diào)理有講究
多吃山藥、蓮子、芡實(shí)等補(bǔ)脾食材，用小米粥替代白米飯。避免辛辣刺激食物，火鍋配冰飲這種吃法最傷陽(yáng)氣。
2、穴位按摩助固表
每天晨起按揉合谷穴3分鐘，配合足三里穴能增強(qiáng)衛(wèi)氣。注意力.度要輕柔，以酸脹感為度。
3、茶飲調(diào)理小秘方
黃芪15克+浮小麥30克+紅棗5顆煮水代茶，這道經(jīng)典方出自《金匱要略》，特別適合氣虛自汗人群。
三、冬季運(yùn)動(dòng)不出汗的秘訣
1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，以身體微微發(fā)熱為度。避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、把握最.佳時(shí)段
上午9-11點(diǎn)陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)運(yùn)動(dòng)最.佳，避免傍晚耗損陽(yáng)氣。每次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)40分鐘。
3、及時(shí)更衣防著涼
運(yùn)動(dòng)后立即更換干爽衣物，汗?jié)竦囊路拖癖嘿N在身上，最易讓寒邪入侵。
四、這些情況要就醫(yī)
1、突然大量出汗伴隨心慌
2、出汗伴有明顯體重下降
3、局部出汗持續(xù)兩周不緩解
4、兒童夜間盜汗影響睡眠
記住，健康出汗應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后全身均勻微汗，像晨露般細(xì)密。那些動(dòng)不動(dòng)就汗如雨下的朋友，現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)養(yǎng)還來(lái)得及。選對(duì)方法，這個(gè)冬天讓氣血乖乖待在體內(nèi)，告別動(dòng)不動(dòng)就濕透衣背的尷尬。