睡眠不好的三味藥：睡眠淺酸棗仁，睡不醒干姜，心煩睡不著用知母
關(guān)鍵詞：睡眠
是不是總覺(jué)得睡不好這件事，像中了什么魔咒？翻來(lái)覆去像煎餅，數(shù)羊數(shù)到懷疑人生。其實(shí)啊，睡不好也分好幾種類型，對(duì)癥調(diào)理才能找回丟失的睡眠。民間流傳的助眠三件寶，酸棗仁、干姜、知母，聽(tīng)起來(lái)平平無(wú)奇，但用對(duì)了可比數(shù)羊管用多了。
一、睡眠淺多夢(mèng)：酸棗仁是天然安神劑
1.為什么酸棗仁能助眠
酸棗仁這味藥挺有意思，它專門安撫那些總在淺睡眠區(qū)徘徊的人。從中醫(yī)角度看，它能養(yǎng)心陰、益肝血，給過(guò)度活躍的神經(jīng)系統(tǒng)按下暫停鍵。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，其中的皂苷類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，幫助延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。
2.怎么使用更有效
別急著把整顆酸棗仁往嘴里塞，傳統(tǒng)用法是打碎后煎煮，讓有效成分充分釋放。睡前2小時(shí)服用效果最.佳，可以搭配少量百合或柏子仁，但別和茶、咖啡這些興奮劑混著來(lái)。
二、起床困難戶：干姜給你晨間驅(qū)動(dòng)力
1.干姜的提神原理
總感覺(jué)早上被床綁架的人注意了，干姜里的姜辣素能溫和刺激血液循環(huán)，像給身體按下啟動(dòng)鍵。它特別適合那些睡夠時(shí)間卻依然昏沉的情況，通過(guò)促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫身體快速?gòu)乃吣Ｊ角袚Q到清醒狀態(tài)。
2.食用方法小技巧
早上含一片干姜慢慢嚼，或是用干姜粉泡水，水溫別太高以免破壞活性成分。容易上火的人可以搭配少許蜂蜜，既緩沖辛辣感又增強(qiáng)效果。記住午后就不建議使用了，畢竟咱們要的是晨間清醒而不是夜間失眠。
三、心煩失眠星人：知母能澆滅心火
1.知母的降火本領(lǐng)
躺在床上腦子像跑火車的人，可能需要這味清熱藥。知母擅長(zhǎng)對(duì)付那種越想睡越清醒的煩躁感，它含有的知母皂苷能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，相當(dāng)于給過(guò)熱的大腦cpu裝了個(gè)散熱器。
2.搭配有講究
知母微苦，可以搭配少量甘草調(diào)和味道。水煮15-20分鐘就夠了，久煮反而降低效果。體質(zhì)偏寒的人要謹(jǐn)慎，可以和少量桂圓肉搭配，既抵消寒性又不影響安神效果。
這三味藥雖然普通，但組合起來(lái)就像睡眠問(wèn)題的定制解決方案。當(dāng)然啦，藥物調(diào)理只是一部分，睡前少刷手機(jī)、保持規(guī)律作息這些老生常談的建議也別落下。有時(shí)候好睡眠就像害羞的小貓，你越是著急追著它跑，它躲得越遠(yuǎn)。