步入老年期，牙齒掉落得很快！哈佛不想老了沒(méi)牙，4件事得常做
關(guān)鍵詞：牙齒
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)啃蘋(píng)果變成一件需要小心翼翼的事，或是嗑瓜子突然變成高難度動(dòng)作，可能牙齒已經(jīng)在悄悄發(fā)出預(yù)警。別以為掉牙只是時(shí)間問(wèn)題，口腔健康可是貫穿一生的持久戰(zhàn)，那些80歲還能嚼脆骨的老頑童們，早把護(hù)牙這件事刻進(jìn)了DNA。
一、刷牙不只是早晚的儀式感
1.工具升級(jí)很關(guān)鍵
電動(dòng)牙刷的聲波清潔力比手動(dòng)刷牙能多清除21%的牙菌斑，刷頭記得每3個(gè)月?lián)Q新。牙縫大的朋友可以試試沖牙器，水流能沖走隱蔽處的食物殘?jiān)?/p>
2.手法比時(shí)長(zhǎng)重要
巴氏刷牙法才是正確姿勢(shì)——刷毛傾斜45度輕壓牙齦溝，小幅度水平顫動(dòng)。別像刷皮鞋那樣用力橫刷，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)在牙齒根部磨出楔形缺損。
3.別忘舌頭清潔
舌苔堆積的細(xì)菌會(huì)悄悄破壞口腔環(huán)境，用刮舌器從舌根輕輕向前刮5-7次，能減少口臭源頭。
二、飲食習(xí)慣才是隱形殺手
1.警惕酸性食物偷襲
喝完檸檬水或碳酸飲料別急著刷牙，此時(shí)牙釉質(zhì)被暫時(shí)軟化，刷牙反而造成磨損。先用清水漱口，等30分鐘再清潔。
2.補(bǔ)鈣不是老年專(zhuān)利
25歲后牙槽骨就開(kāi)始緩慢流失，奶酪、杏仁、芥藍(lán)都是鈣質(zhì)補(bǔ)給站。維生素D能促進(jìn)鈣吸收，每天曬20分鐘太陽(yáng)就有幫助。
3.咀嚼鍛煉不能少
總吃軟爛食物會(huì)讓牙槽骨加速萎縮，適當(dāng)啃玉米、嚼蘋(píng)果能鍛煉牙齒周?chē)∪?。沒(méi)牙的老人也要堅(jiān)持做空咀嚼動(dòng)作。
三、定期檢查勝過(guò)亡羊補(bǔ)牢
1.洗牙不是美容項(xiàng)目
牙結(jié)石就像牙齒上的水泥，會(huì)不斷壓迫牙齦導(dǎo)致萎縮。每年1-2次專(zhuān)業(yè)清潔能有效預(yù)防牙周病，別等牙齦出血才想起牙醫(yī)。
2.小問(wèn)題及時(shí)處理
初期蛀牙補(bǔ)牙只要200元，拖到根管治療可能花費(fèi)上千。牙齒敏感、牙齦紅腫都是身體發(fā)出的求助信號(hào)。
3.缺牙要及時(shí)修復(fù)
掉牙后超過(guò)3個(gè)月不處理，相鄰牙齒會(huì)傾斜移位。種植牙雖然價(jià)格高，但能最大限度保護(hù)鄰牙和牙槽骨。
四、被忽視的夜間保衛(wèi)戰(zhàn)
1.磨牙族要當(dāng)心
夜間磨牙產(chǎn)生的壓力相當(dāng)于啃石頭，定制咬合墊能避免牙齒過(guò)度磨損。壓力大、焦慮人群尤其要注意。
2.睡覺(jué)口水別小看
唾液減少會(huì)降低口腔自潔能力，睡前1小時(shí)別吃太咸。口干嚴(yán)重可以用無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。
3.睡姿也有講究
長(zhǎng)期單側(cè)睡覺(jué)可能導(dǎo)致牙齒受力不均，偶爾變換睡姿能平衡咬合壓力。
牙齒就像身體的守門(mén)人，現(xiàn)在偷的懶都會(huì)變成未來(lái)的治療費(fèi)。從今天開(kāi)始認(rèn)真執(zhí)行護(hù)牙計(jì)劃，等老了還能約閨蜜涮火鍋，那才是真的人生贏家。記住，沒(méi)有突然掉落的牙齒，只有長(zhǎng)期忽視的細(xì)節(jié)。