護眼也是護心？研究表明：60歲后，5個護眼訣竅要牢記！
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你以為護眼只是解決干澀疲勞？眼科專家拍大腿告訴你：眼睛狀態(tài)可能是心臟健康的"天氣預報"！最.新研究發(fā)現(xiàn)，眼底血管居然是全身最容易被觀察的微循環(huán)系統(tǒng)，特別是年過六十后，護眼和護心的關系就像藍牙配對——斷開連接后果很嚴重。
1、曬太陽別忘眼睛防護
1、選對時間很重要
春天的陽光像加了柔光濾鏡，但紫外線強度可一點不含糊。早上九十點和下午三四點最適合曬太陽，每次二十分鐘就能幫身體合成足夠維生素D。
2、防護措施不能少
別以為戴個帽子就能萬事大吉，紫外線會從地面反射傷害眼睛。選擇能過濾紫外線的茶色或灰色鏡片，鏡框最好能貼合臉型擋住側(cè)面光線。
2、盯著屏幕學會"中場休息"
1、記住眨眼訓練
正常人每分鐘眨眼十五次，看屏幕時會驟降到五次。給自己設定個小目標：每次點鼠標就眨三次眼，這個微習慣能避免角膜變成"旱地"。
2、靈活運用時間法則
不是只有計時器才能提醒休息，把手機放在視線外的地方，每次起身拿手機的時間就是天然休息節(jié)點，順便活動僵硬的肩頸。
3、吃飯時多加"護眼套餐"
1、橙黃色系是首選
胡蘿卜南瓜不是擺設，它們富含的葉黃素就像給視網(wǎng)膜涂防曬霜。每周吃三四次深綠色蔬菜，菠菜羽衣甘藍都是不錯的選擇。
2、堅果當零食很聰明
杏仁核桃里的維生素E是抗氧化能手，不過要注意控制量，每天手心一小把足夠，吃多了可能變成"熱量炸.彈"。
4、睡眠質(zhì)量影響眼部供血
1、睡姿有講究
側(cè)睡可能壓迫單側(cè)眼部血管，平躺時用矮枕頭墊高頭部，這個姿勢有利于眼部血液循環(huán)。睡前熱敷眼周也能幫助放松。
2、光線調(diào)節(jié)要細心
臥室窗簾最好選遮光款，藍色光會抑制褪黑素分泌。如果起夜需要照明，在地腳線位置裝暖光小夜燈比開大燈友好得多。
5、定期檢查勝過自己診斷
1、基礎項目不能省
很多人以為視力達標就萬事大吉，其實眼壓檢查和眼底照相才是重頭戲。特別是高血壓糖尿病患者，每年查一次眼底很有必要。
2、異常信號要警惕
突然出現(xiàn)的飛蚊癥或閃光感可能是視網(wǎng)膜告急，看東西變形變色更不能拖。記住就醫(yī)黃金期：癥狀出現(xiàn)三天內(nèi)效果最好。
護眼不該是等到老花鏡上鼻梁才開始的補救行動，從今天起養(yǎng)成這些小習慣，讓明亮雙眼繼續(xù)做心靈的窗戶。畢竟六十歲后的生活質(zhì)量，可能就藏在這些日常細節(jié)里。