什么時候量血壓最準(zhǔn)？測右手還是左手？不注意2件事，或等于白測
關(guān)鍵詞：血壓
你是不是也有這樣的困惑：每次興沖沖拿出血壓計準(zhǔn)備測量，結(jié)果數(shù)值忽高忽低，簡直像在玩心跳？這邊剛測完130/85，轉(zhuǎn)頭換個姿勢就變成140/90，內(nèi)心瞬間上演百萬個為什么。其實啊，血壓這個"調(diào)皮鬼"對測量時間和方式講究著呢，抓不住它的脾氣，測出來的數(shù)據(jù)可不就和鬧著玩一樣？
一、抓住血壓的"生物鐘"
1.清晨黃金時段
起床后1小時內(nèi)還沒吃降壓藥時，是血壓最誠實的時刻。這時候身體剛從睡眠狀態(tài)切換過來，還沒有受到日常活動的干擾，數(shù)據(jù)最能反映真實情況。懶覺群體注意別拖到中午才測，晨間的血壓波動可是重要健康信號。
2.睡前安靜時刻
晚上準(zhǔn)備就寢前，在完全放松狀態(tài)下再測一次。這時候能捕捉到身體準(zhǔn)備進(jìn)入休息模式的血壓狀態(tài)，和早晨數(shù)據(jù)對照著看，就能畫出血壓的"每日行程圖"。
二、左手右手都是好幫手
1.初次測量有講究
第一次使用血壓計時，建議左右手各測三次。大部分人右手?jǐn)?shù)值會略高一些，但也有兩成左右的人反而是左手血壓更高。記錄下差值在20以內(nèi)的那只手，以后就固定用它來測量。
2.特殊情況要換邊
如果某天發(fā)現(xiàn)常測的那只手?jǐn)?shù)值異常，記得換另一只手對比。原先不常用的那只手突然高出很多，可能是血管在悄悄發(fā)出預(yù)警。
三、最容易被忽視的兩大雷區(qū)
1.椅子沒坐對
測量時要用帶靠背的椅子，雙腳平放地面。千萬別蹺二郎腿或懸空坐著，這種姿勢會讓血壓數(shù)值虛高。后背要有支撐，肌肉完全放松的狀態(tài)下，血管才肯說實話。
2.袖帶會"說謊"
袖帶綁得太緊像止血帶，測出來血壓偏低；綁得太松又會導(dǎo)致讀數(shù)偏高。正確方法是能輕松塞進(jìn)兩根手指的松緊度，袖帶下緣要距離肘窩兩橫指，氣囊中心要對準(zhǔn)動脈位置。
血壓計就像個嚴(yán)格的考官，稍微坐姿不對、情緒激動都可能讓它給出錯誤分?jǐn)?shù)。每天固定時間測量，保持環(huán)境安靜，測量前排空膀.胱，這些細(xì)節(jié)加起來才能拿到真實"成績單"。記住，觀察長期趨勢比糾結(jié)單次數(shù)據(jù)更重要，給自己的血管多些耐心和理解。