控糖運(yùn)動(dòng)變奪命陷阱？這4個(gè)信號(hào)出現(xiàn)馬上停！
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)
糖友們運(yùn)動(dòng)時(shí)突然眼前發(fā)黑？健身達(dá)人擼鐵后手腳發(fā)抖？這些看似普通的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可能正在發(fā)出危險(xiǎn)預(yù)警。運(yùn)動(dòng)控糖本是好事，但身體發(fā)出的求助信號(hào)一旦被忽視，分分鐘讓健康計(jì)劃變悲劇現(xiàn)場(chǎng)。
一、眼前發(fā)黑別硬撐
1、血糖過(guò)山車預(yù)警
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然視物模糊或眼前發(fā)黑，往往是血糖驟降的典型表現(xiàn)。肌肉消耗大量葡萄糖時(shí)，若未及時(shí)補(bǔ)充能量，極易引發(fā)低血糖反應(yīng)。此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致意識(shí)模糊，甚至?xí)炟省?/p>
2、血壓異常信號(hào)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張，部分人群會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓。當(dāng)大腦供血不足時(shí)，視覺(jué)系統(tǒng)最先發(fā)出預(yù)警，這種狀態(tài)下一味堅(jiān)持可能引發(fā)摔傷等二次傷害。
二、手腳發(fā)抖要警惕
1、能量庫(kù)存告急
運(yùn)動(dòng)后手部不自主顫抖，像握不住礦泉水瓶，說(shuō)明體內(nèi)糖原儲(chǔ)備已瀕臨耗盡。這種顫抖不同于正常肌肉疲勞，通常伴隨心慌、冷汗等低血糖前兆。
2、電解質(zhì)失衡征兆
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大量排汗后，鈉鉀等電解質(zhì)流失會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉異常興奮。此時(shí)若強(qiáng)行繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可能誘發(fā)肌肉痙攣或心律失常。
三、心跳亂拍快叫停
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷
當(dāng)心率持續(xù)超過(guò)（220-年齡）×85%這個(gè)安全值，心臟會(huì)通過(guò)心悸、胸悶等方式抗議。特別是合并高血壓的糖友，這種狀態(tài)下極易發(fā)生心血管意外。
2、潛在疾病發(fā)作
運(yùn)動(dòng)時(shí)突發(fā)心跳漏拍或劇烈心慌，可能是心律失常的前兆。糖尿病患者合并心臟自主神經(jīng)病變時(shí)，這種癥狀更需高度重視。
四、頭痛欲裂別忍耐
1、腦缺氧紅燈
運(yùn)動(dòng)時(shí)太陽(yáng)穴突突跳痛，伴隨惡心感，往往提示腦部供氧不足。常見(jiàn)于高原運(yùn)動(dòng)、憋氣訓(xùn)練等場(chǎng)景，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷。
2、血壓危.機(jī)信號(hào)
后腦勺持續(xù)性脹痛，尤其出現(xiàn)在血壓異常人群身上時(shí)，可能是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的高血壓危象。這種頭痛通常伴隨視物模糊、惡心嘔吐等癥狀。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)以上任一信號(hào)，請(qǐng)立即停止活動(dòng)并補(bǔ)充快碳。隨身攜帶血糖儀監(jiān)測(cè)，選擇公園、健身房等有人員陪同的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)更安全。記住，運(yùn)動(dòng)是為了健康，沒(méi)必要用生命去堅(jiān)持。